Trápí vás vysoký krevní tlak? Zkuste do svého jídelníčku zařadit tyto potraviny

Hypertenze neboli vysoký krevní tlak je nejčastějším rizikovým faktorem srdečních onemocnění, kterému lze předcházet. Zdravá strava je pro snížení krevního tlaku a udržení jeho optimální hladiny zásadní a zařazení určitých potravin do jídelníčku, zejména těch s vysokým obsahem specifických živin, jako je draslík a hořčík, snižuje hladinu krevního tlaku, informuje web Healthline. Zde je 5 nejlepších potravin na vysoký krevní tlak.

Citrusové plody

Citrusové plody, včetně grapefruitů, pomerančů a citronů, mohou mít silné účinky na snižování krevního tlaku. Jsou plné vitamínů, minerálů a rostlinných sloučenin, které mohou pomoci udržet vaše srdce zdravé tím, že snižují rizikové faktory srdečních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak.

Losos a další tučné ryby

Tučné ryby jsou vynikajícím zdrojem omega-3 kyselin, které mají významné účinky na zdraví srdce. Tyto tuky mohou pomáhat snižovat krevní tlak tím, že snižují zánět a hladinu látek omezujících krevní cévy, tzv. oxylipinů.

Mangold

Mangold je zelený list, který je plný živin regulujících krevní tlak, včetně draslíku a hořčíku. Jeden šálek (145 g) vařeného mangoldu dodá 17 % a 30 % denní potřeby draslíku a hořčíku, píše Healthline.

Dýňová semínka

Dýňová semínka jsou sice malá, ale co se týče výživových hodnot, mají velkou sílu. Jsou koncentrovaným zdrojem živin důležitých pro kontrolu krevního tlaku, včetně hořčíku, draslíku a argininu, aminokyseliny potřebné pro tvorbu oxidu dusnatého, který je nezbytný pro uvolnění cév a snížení krevního tlaku.

Fazole a čočka

Fazole a čočka jsou bohaté na živiny, které pomáhají regulovat krevní tlak, jako je vláknina, hořčík a draslík. Konzumace fazolí a čočky může přispět ke snížení vysokého krevního tlaku.

Zdroj: healthline.com