Trápí vás špatné zažívání? Pomoci vám může i jóga

Jóga není jen o zlepšování flexibility. Zlepšuje také trávení a všichni uznáváme, že dobré zdraví zažívacího traktu je k nezaplacení.

Každý, kdo musel pravidelně snášet zažívací potíže, jako je zácpa, žaludeční křeče, průjem, nevolnost, špatné trávení, křeče jícnu nebo syndrom dráždivého tračníku, bude souhlasit, že dobře fungující trávicí trakt hraje obrovskou roli v tom, aby se člověk cítil zdravý, píše web FamilyProof.

Vliv stresu na trávení

Bylo prokázáno, že cvičení jógy pomáhá jednotlivcům dosáhnout vrcholu dobrého trávení. Starověká jóga totiž chápala, že dobré zdraví trávicího traktu je klíčem k celkovému zdraví a pohodě, a věřila, že souvisí se spojením mysli a těla.

Ve stresu tělo aktivuje v centrálním nervovém systému. To spustí takovou reakci, že většina krve v těle se přesměruje z trávicího systému do hlavních svalových skupin, jako jsou naše nohy a ruce. Vaše tělo pak předpokládá, že vás pronásleduje šavlozubý tygr, a proto potřebuje, aby veškerá energie proudila do končetin. Toto přesměrování krevního toku negativně ovlivňuje stahy trávicích svalů, které pomáhají pohybovat potravou v těle, a také tekutiny a sekrety, které jsou potřebné pro zdravé trávení.

Jak jógové pozice pomáhají vytvořit zdravý trávicí systém

Kroucení a otáčení, které provádíte při manévrování v různých jógových pozicích, působí kouzelně na to, aby byl váš trávicí trakt zcela zdravý.

• Jógové pozice stlačují orgány trávicí soustavy, což napomáhá uvolňování zatuchlých a odpadních tekutin v těchto oblastech.
• Jakmile se tyto látky uvolní, tělo je může lépe vyloučit. Dalším přínosem jógy je, že při protahování a udržování strečinku dochází k cirkulaci životně důležitých živin do buněk.
• Stejné pozice také jemně masírují orgány spojené s trávením, protože stimulují trávicí svaly podporující a zvyšující vlnovité stahy známé jako peristaltika.
• Jóga také vyžaduje hluboké dýchání, které posílá kyslík hluboko do buněk těla a pomáhá mu vstřebávat živiny a vylučovat odpadní produkty.
• Jóga působí na váš trávicí trakt, snižuje stres a zároveň navozuje relaxaci, protože obnovuje rovnováhu autonomního nervového systému, což vede k lepšímu fungování trávicího traktu.

Výzkumy také souhlasí se silou jógových pozic pro lepší celkové zdraví. Studie z roku 2018 publikovaná v časopise International Journal of Preventative Medicine zjistila, že ženy, které se věnovaly hodinovým lekcím hatha jógy třikrát týdně po dobu 12 sezení, dosáhly významného snížení stresu, úzkosti a deprese. Výzkum také ukazuje, že jóga může snížit krevní tlak a srdeční frekvenci.

Celkově jóga napomáhá fungování trávicího traktu tím, že přináší úlevu od následujících gastrointestinálních problémů

• Vede k pocitu uvolnění, který pomáhá uvolnit trávicí systém
• Zlepšuje průtok krve a okysličení trávicích orgánů
• Účinněji odstraňuje odpadní látky
• Snižuje tvorbu plynů a kyselin
• Posiluje trávicí svalstvo

Vezměte si tedy podložku na jógu a začněte cvičit, naučte se relaxovat a dýchat. Nemusíte ale cvičit jen, když vás trápí zažívací obtíže. Cvičením k lepšímu duchu, no ne?

Zdroj: familyproof.com, yogajournal.com