10 důvodů, proč vstávat dříve

Ranní ptáče dál doskáče. Začíná období jara, tedy o důvod dříve, proč si přivstat. Je to zdravé a stihnete za den mnohem víc. Healthline přináší 10 důvodů, proč je lepší nařídit budík na dřívější hodinu.

Více času pro sebe

Pokud žijete s jinými lidmi – ať už s dětmi nebo dospělými – brzké vstávání vám může poskytnout tolik potřebný (a zoufale chtěný) čas pro sebe.

Více času na pomalé popíjení kávy při čtení novin nebo si jen užívat ticha vám může pomoci připravit se na hektický den.

Více času na cvičení

Pokud je pro vás cvičení důležité, ale často se snažíte najít čas, brzké vstávání se přímo nabízí. Tím, že budete cvičit hned ráno, odoláte pokušení vynechat cvičení kvůli práci, jiným závazkům nebo z důvodu únavy.

Méně času v dopravních prostředcích

Brzké vstávání a odchod z domu vám může pomoci překonat obvyklý provoz, což je do značné míry plus. Provoz mimo dopravní špičku ušetří čas i peníze. Může také pomoci ochránit vaše zdraví a pohodu.

Více času na dokončení věcí

Přáli jste si někdy, abyste měli více hodin denně na to, abyste věci dokončili? Vaše přání se splní – pokud si budík nastavíte o hodinu nebo dvě dříve než obvykle. Pokud ale potřebujete trochu času navíc, brzké vstávání vám dá šanci bez rozptylování věnovat se věcem, které byste jinak nemohli dělat.

Lepší spánek

Lidé, kteří vstávají brzy, mají tendenci chodit spát dříve a užívat si delší a kvalitnější spánek. Dostatek spánku přináší řadu výhod:

• zlepšení nálada
• lepší soustředění
• nižší pravděpodobnost obezity a dalších chronických onemocnění

Zdravější pleť

Krátké noci se mohou na vaší pleti projevit jemnými linkami, vráskami, bledostí a oteklými nebo povislými očními víčky. Nedostatek spánku může také přispět k akné. Dobrý spánek pomáhá udržovat vaši pokožku zdravou. Během spánku se vaše kožní buňky regenerují, zatímco zvýšený průtok krve a kolagen pomáhají opravovat poškození způsobené okolním prostředím a UV zářením.

Méně kruhů pod očima

Pokud spojíte brzké vstávání s dřívějším spánkem, můžete se s tmavými kruhy rozloučit. Tmavé kruhy totiž vytvářejí stíny z otoků pod očima. Příčinou otoku bývá hromadění tekutin z nedostatku spánku.

Více času na snídani

Když ráno vstanete dříve, získáte více času na přípravu a vychutnání bohaté snídaně , místo abyste si na cestách brali rychlou kávu a koblihu. Začnete-li den výživným jídlem , můžete se cítit déle sytí a mít více energie na další den.

Lepší soustředění

Než se probudíme, může to trvat opravdu dlouho. Dřívější probuzení vám poskytne čas plně se probudit, takže se budete lépe soustředit.

Budete mít více energie

Lepší spínek se obecně rovná více energie. Pokud jdete spát dříve a budete mít kvalitnější spánek, je téměř jisté, že se probudíte odpočatější a svěží na další den.

Zdroj: healthline.com