Je váš den chaotický? Vyzkoušejte ranní triky, díky kterým se bude váš den nést v klidnějším duchu
Život je náročný, rána jsou bláznivá a je pravděpodobné, že nikdy nedosáhneme ideální ranní rutiny. Měli bychom na sebe přestat vyvíjet tlak, abychom si stihli dát výživnou snídani, zařadit do programu péči o sebe, věnovat se správné péči o pleť a ještě stihnout přijít včas. Ráno je však klíčovým okamžikem, kdy se můžete připravit na úspěch a zvládání stresu během celého dne. Podívejte se na tipy, díky kterým bude vaše ráno klidnější.
Večer si připravte vše potřebné na další den
Klíčem k ránu bez stresu je minimalizovat seznam úkolů. Večer předem si připravte vše, co můžete: rozložte si oblečení, nachystejte nebo sbalte vše, co potřebujete na cvičení, nebo si připravte své pracoviště pro práci z domova s plně nabitým notebookem a denním plánovačem, perem a brýlemi s modrým světlem na stole nebo na psacím stole.
Dokonce si můžete předem připravit snídani tak, že si zmrazíte jednotlivé sáčky s ingrediencemi na smoothie nebo nakrájíte zeleninu na omeletu. Když už budete v tom, ujistěte se, že máte umyté nádobí a uklizený pokoj, než půjdete spát, abyste se mohli probudit a soustředit se na nový den, a ne na úklid po včerejšku.
Nekontrolujte telefon po dobu 30 minut
Když pomineme promarněný čas, pokud během prvních 30 minut dne zkontrolujete zprávy, e-maily nebo kanál Instagramu, vaše mysl okamžitě přeskočí na seznam úkolů nebo přejde do pracovního režimu. I pouhé nevinné procházení Instagramu nebo zpráv může vaši mysl uvést do stavu, který vám už nedovolí prožít klidné ráno. Místo toho nechte telefon mimo ložnici a prvních 30 minut dne věnujte něčemu, co vám dělá dobře. Po skončení relaxační rutiny si pak můžete psát e-maily, jak se vám zlíbí.
Vstávejte o 15 minut dřív, abyste měli čas pro sebe
Pokud vaše rána připomínají spíše závod s časem, zvažte možnost vstávat o něco dříve, abyste mohli začít den pomalu a v klidu. Možná máte nad svými rány omezenou kontrolu (například brzký nástup do práce nebo dítě či dvě děti, o které se musíte postarat), takže vstávání jen o 15 minut dříve, než potřebujete, vám pomůže cítit se lépe pod kontrolou a klidněji po celý den. Ať už tento čas strávíte meditací, dopřejete si luxusní péči o pleť, nebo si jen uvaříte šálek kávy s chvilkou ticha, 15 minut spánku navíc vám chybět nebude.
Začněte den s vděčností
Zdá se, že o výhodách vděčnosti teď mluví každý, a má to svůj důvod. Vděčnost může zlepšit vztahy, zvýšit štěstí a snížit stres. Když začnete den s vděčností, připravíte se na klidnější a méně stresující den. Zařaďte vděčnost do své ranní rutiny tak, že si do diáře napíšete pět věcí, za které jste vděční, poslechnete si meditaci o vděčnosti nebo si budete psát deník vděčnosti. Zjednodušte si praxi a po probuzení myslete na to, jak jste vděční za to, že žijete, což je návyk, který vám nepochybně změní život.
Zdroj: The Every Girl
