Stále se vám hlavou honí negativní myšlenky? Změňte to díky sebelásce!
Únor je často o lásce, vztazích a romantice. Jedno téma je však často opomíjeno: sebeláska. Koneckonců umíme dobře projevovat lásku druhým, ale když jde o nás samotné, je to pro nás obvykle obtížné. Místo abychom se oslavovaly nebo chválily, jsme často samy sobě největšími kritiky. Dobrou zprávou je, že sebelásce se lze naučit. Pomocí několika tipů a cvičení můžete zlepšit svůj vztah k sobě samým. Ale s čím je nejlepší začít? A jak začlenit více sebelásky do svého každodenního života? Dáváme vám několik tipů pro dobrý a zdravý vztah k sobě samé podle webu Myself.
Pozitivní afirmace
Vše závisí na tom, jak se sebou mluvíte. Jestliže se v hlavě neustále shazujete, uvíznete v negativních myšlenkových smyčkách a myslíte si o sobě jen to nejhorší, vaše sebevědomí zrovna nepokvete. Prvním krokem k tomu, abyste se měly více rády, je změnit negativní myšlenky na pozitivní. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, jsou afirmace, tj. pozitivní výroky, které si pravidelně říkáte nebo zapisujete.
Takovou afirmací může být například: ,,Mám se ráda a vážím si sama sebe takové, jaká jsem“ nebo ,,Věřím si a jsem schopna zvládnout jakoukoli výzvu“, toto je dnes běžnou praxí mnoha žen. Zpočátku to pro vás může být neznámé a možná se budete muset překonat, ale z dlouhodobého hlediska pozitivní samomluva výrazně změní vaše vnímání sebe sama!
Rituály sebelásky
Láska k sobě samé znamená především to, že svou sebeúctu nečiníme závislou na vnějších věcech. Přesto je potřeba být k sobě upřímná. Ve dnech, kdy máme špatné vlasy nebo nám na čele vykvete nový pupínek, je pro nás obzvlášť těžké mít se rády. V takových dnech se ptejte samy sebe: ,,Co mohu udělat, abych se cítila lépe ve své kůži?“ Jakákoli pozitivní otázka k sobě samé, je zde na místě.
Pokud to v tu chvíli znamená, že se nalíčíte trochu víc než obvykle, je to v pořádku. Jde o malé rituály péče o sebe a kosmetické vychytávky, které vám pomohou cítit se znovu lépe a vybočit ze stereotypu negativních myšlenek. Suchý šampon je také jedním z kosmetických tipů, protože se budete cítit hned lépe.
Deník vděčnosti
Studie prokázaly, že díky vedení deníku vděčnosti budete šťastnější a spokojenější. Potřebujete jen deník a něco na psaní. Každý večer si napište tři až pět věcí, za které jste vděčná. Pokud budete trpělivá a budete rituál vděčnosti dodržovat několik týdnů, zaznamenáte na sobě změnu.
Dopřejte si
Kdy jste si naposledy jen tak pro radost koupila květiny a dala je na stůl do vázy? Kdy jste si naposledy dopřála masáž? Nebo jste prostě všechno zrušila a udělala si pohodlí doma? Drobné odměny jsou důležité a ukazují, že si sama sebe vážíte a ceníte. Dopřejte si to znovu a znovu a pochvalte se za každý malý krok, který pro sebe uděláte!
Zdroj: Myself.de