Nedostatek vitaminu D: Máte problémy s pohybovým aparátem? Varovné příznaky je třeba rozpoznat

Vitamín D je základní živina, kterou vaše tělo potřebuje ke správnému fungování. Při nedostatku tohoto vitaminu se může projevit problémy s pohybovým aparátem. Zde se dozvíte, kde tyto problémy vznikají a jak je rozpoznat, píše Diana Buntajova na webu Express.

Nedostatek vitaminu D se týká každého pátého Brita. V České republice má pouze 1% lidí dostatečný přísun tohoto vitamínu. Sluneční vitamín je však nezbytný pro regulaci množství vápníku a fosfátů v těle. To následně udržuje vaše kosti, zuby a svaly zdravé.

Vitamin D je nezbytný pro dobré zdraví, od imunity až po zdraví srdce. Podporuje rovněž zdravé a silné kosti i svaly. Proto se nedostatek tohoto vitamínu může projevit v kosterní oblasti.

I když zranění, jako je zlomená kost, může způsobit, že se bolest kostí či svalů objeví, je s tímto příznakem spojen také vitamin D. To může být často patrné na žebrech nebo holenních kostech. Bolesti kostí se však mohou vyskytnout i v zádech, kyčlích, pánvi, stehnech a chodidlech. Ačkoli muskuloskeletální problémy, jako je bolest kostí, mohou poukazovat na nedostatek slunečního vitaminu, není to jediný příznak.

Další příznaky mohou zahrnovat: únavu, svalovou slabost, bolesti svalů, svalové křeče, změny nálady či
deprese.

MUDr. Helena Paszková ve své knize Nedoceněný vitamín D: náš nezbytný celoživotní průvodce doporučuje dávkování pro děti do 8-9 let v nižších dávkách (D3 2000 IU plus K2-MK7 75ng denně),  pro starší děti i dospělé vyšší dávky (D3 4000 IU plus K2 -MK7 100ng denně). Preparáty jsou v lékárnách přístupné i bez lékařského předpisu.

Zdroje vitamínu D: V první řadě je to Slunce. Následují vaječný žloutek, játra, mléko, tučné ryby. Až poté to jsou potravinové doplňky ve formě tekuté (rybí olej) nebo pevné (kapsle, tablety).

Zdroj: Express, Nedoceněný vitamin D