Každodenní návyky, které vám škodí. Odnaučte se je a budete šťastnější
Když přijde řeč na sebezdokonalování a onen stále nepolapitelný pocit sebelásky, mnozí spěchají a přemýšlejí o tom, co všechno by měli začít dělat pro lepší a zdravější život, ale málokdy se zamyslí nad zvyky, které mohou pro své okamžité blaho přestat dělat.
Je pravda, že změna může být obtížná, zejména pokud jde o návyky a osobní zvláštnosti, protože toto chování má tendenci žít mimo naše vědomí. Najít v sobě dostatek energie, abyste se denně skutečně zapotili, dodržovat nový rozpočet, abyste se zbavili dluhů, nebo se věnovat svým blízkým patří mezi první akční návyky, které si lidé chtějí osvojit. Identifikace jemnějších osobních sklonů však není tak jednoduchá.
Existuje několik návyků, které děláme denně, ale jsou naprosto toxické a měli byste se je co nejdříve odnaučit. Jaké to jsou?
Přebíráte odpovědnost za všechno na svá bedra
Ať už řešíte velký projekt v práci, nebo plánujete rodinnou oslavu, je snadné spadnout do pasti, kdy většinu práce děláte vy, abyste si byli jisti, že konečný výsledek bude dokonalý. Procházíme životem, jako bychom byli zodpovědní za každý výsledek, který zažijeme. Nedokážeme si uvědomit, kolik věcí se děje bez námahy. Když necháte druhé lidi, aby za vás převzali zodpovědnost, snížíte tím svůj stres a výsledek vás možná příjemně překvapí.
Sledujete, kdo vás zklamal
Je těžké zapomenout na přátele, kteří vás nenavštívili, když jste byli v pracovní neschopnosti, nebo se nezúčastnili akce, kterou jste pořádali. Toto ‚sbírání křivd‘ způsobuje, že vidíme sklenici jako poloprázdnou oproti poloplné. Přijměte vděčnost za ty, kteří se dostaví. Zvyšuje to naše štěstí, zlepšuje sociální vztahy a sebevědomí a zvyšuje naši dlouhověkost. Zkuste si založit deník vděčnosti: Každý den si napište několik vět o něčem, za co jste vděční. Kromě blízkých jste možná vděční za solidní systém metra, který vás dopravuje do práce, nebo za baristu, který ví, co je vaše „obvyklé“, a s úsměvem vám to dá.
Srovnáváte se s lidmi kolem sebe
Spousta z nás má kamarádku, která zveřejňuje dokonalé řemeslné projekty nebo zná kolegu rodiče, který nikdy nevynechá dětský zápas, ale zabývat se tím, kde jste zaostali, není užitečné. Když se naučíme soustředit se na sebe, a ne na ostatní, můžeme snížit stres a úzkost, zvýšit své štěstí a sebeúctu a žít smysluplnější a autentičtější život. Doporučujeme oslavovat silné stránky a vítězství (i ta malá!) a dělat věci, které vám přinášejí štěstí, bez vnějšího potvrzení.
Neustále kontrolujete telefon
Když jste s přáteli a rodinou, vynechte telefon z dohledu, i když se zrovna na gauči cpete jídlem. Po tak dlouhé době strávené online se prostě nedokážeme soustředit. Tato praxe zkracuje naši pozornost. Navíc dodává, že příliš časté používání sociálních médií je spojeno s depresemi a úzkostmi. Jedna věc, která pomůže: cvičení všímavosti. Pokud s touto myšlenkou teprve začínáte, zkuste nějakou meditační příručku nebo aplikaci. Zůstat v přítomném okamžiku by mělo zlepšit vaši emocionální pohodu a pravděpodobně to učiní šťastnějšími i vaše společníky.
Nakupujete pro pocit štěstí
Tolik energie vynakládáme na honbu za věcmi, o kterých si myslíme, že nás udělají šťastnými. Další dovolená, zhubnutí několika kilogramů, to nikdy nevede k trvalému štěstí. Říká, že lidé se vyvinuli tak, aby se po událostech rychle rekalibrovali, takže nárůst štěstí vyvolaný věcmi mimo nás rychle vyprchá. Naučit neteř číst, zažít dobrodružství s přáteli – takovéto nehmotné věci nás skutečně hřejí.
Přílišné přemýšlení
Před tisíci lety nás praxe převracení věcí v hlavě chránila před opakováním nebezpečných chyb. V dnešní době nás přemýšlení může vést k tomu, že se trápíme nad všedními věcmi, jako je znění e-mailu nebo události, které nemůžeme ovlivnit. Abyste předešli spirále, rozhodněte se, zda jste posedlí něčím, co můžete skutečně změnit. Pokud ano, vyčleňte si určitý čas na přijetí opatření a pak se rozptylte nějakou činností, například filmem nebo cvičením.
Zdroj: Prevention
