Zde je vše, co potřebujete vědět o cvičení kalisteniky

Zahoďte myšlenku, že potřebujete každou novou pomůcku nebo blyštivou sadu závaží, abyste se dostaly do formy, protože to není nutné. Při kalistenických cvičeních, což je odborný výraz pro cvičení s vlastní vahou, si nemusíte nic kupovat, abyste se pořádně zapotily.

Cvičení s vlastní vahou má spoustu výhod

Kalistenické tréninky obstály ve zkoušce časem díky tomu, že můžete sestavit okruhy s jednoduchými pohyby jako jsou kliky, dřepy a výpady, které jsou vhodné pro začátečníky, píše web WomensHealthMag. A přinášejí vážné výhody. Kalistenický trénink se tedy spoléhá na odpor vlastní tělesné hmotnosti a lze jej vždy zdokonalit nebo zintenzivnit pomocí cvičebních pomůcek.
Navíc můžete kalisteniku cvičit vícekrát týdně. Začněte s pouhými 20 minutami, což je dostatečná doba na to, abyste si zvýšily tepovou frekvenci, procvičily svaly od hlavy až k patě a zapotily se. Kalistenika má velké výhody, zejména pro začátečníky, kteří mají omezený přístup k vybavení. Pouhým cvičením s váhou těla můžete zapojit některé hlavní svalové skupiny a rozhodně zaznamenáte spalování kalorií.

Co trénink přináší?

Trénink s tělesnou váhou pomocí kalisteniky nemusí být nějaký skličující výkon s bláznivými pohyby, o kterých jste nikdy neslyšely, abyste mohly sklízet ovoce. Jednoduché cviky s vlastní vahou, jako jsou dřepy a kliky, se ukáží jako prospěšné pro vaše tělo, srdce, a dokonce i držení těla.
Při kalistenických cvičeních pracujete se svými svaly, abyste překonaly sílu, a sval se pak přizpůsobí zátěž. Jsou skvělé pro všechny nadšence fitness a zejména pro začátečníky. Další výhodou je, že můžete zhubnout a snížit hladinu cholesterolu. Kalinestiku můžete navíc provádět kdekoli. Díky pohybům s tělesnou váhou je tato metoda velmi flexibilní. K tomu, abyste se při kalistenickém tréninku pořádně zapotily, nepotřebujete nic jiného než své tělo.

Zdroj: womenshealthmag.com