Chcete být šťastnější? Metoda čtyř čtvrtin vám vylepší i obyčejný den
Všichni chceme žít šťastný a pohodový život. Často nám však běžný den se svými nejrůznějšími výzvami nehraje v tomto ohledu tak úplně do karet a my na jeho konci padáme do postele vystresovaní a vyčerpaní, aniž bychom měli pocit, že to byl dobrý den. Proti tomu však existuje jednoduchá technika, která vám brzy vnese do každodenního života více štěstí a spokojenosti, a to i tehdy, když se ne všechno bude dařit dokonale. Mluvíme o „čtyřčtvrteční metodě“.
Jak funguje metoda čtyř čtvrtin?
Jak název napovídá, jde o rozdělení dne na čtyři části. První část se pohybuje od 5 do 9 hodin ráno, druhá od 10 do 13 hodin, následuje třetí část mezi 14. a 19. hodinou a poslední čtvrtina, která začíná v 19 hodin a končí před spaním. Časy si samozřejmě můžete přizpůsobit podle svého denního režimu. Toto mentální rozdělení často používají i sportovci. Ale proč je tak účinné?
Proč nás rozdělení na čtyři čtvrtiny činí šťastnějšími?
Rozdělení dne na čtyři části nám usnadní jejich individuální prozkoumání. Pokud se vám například stane neštěstí v osm hodin ráno, ať už v práci, při vaření nebo kdekoli jinde, můžete se kvůli tomu samozřejmě rozčilovat. Pokud však nová fáze začíná v 10 hodin, je to signál pro nový začátek a den lze ještě zachránit. Tímto způsobem se vyhnete tomu, abyste celý den označili za neúspěšný. Místo toho necháte minulost za sebou a s novou důvěrou se podíváte na další čtvrtletí. Při večerním hodnocení dne vám metoda čtyř čtvrtin také usnadní vidět to dobré z celého dne, místo abyste byli zahlceni jen tím špatným.
Kromě toho si vytvoříte pozitivnější vztah k času, protože ten vám nyní dává stále nové příležitosti. Úkoly lze naplánovat a dokončit efektivněji, protože vidíte jasný začátek a konec jednotlivých fází, které máte před sebou. Také si lépe uvědomíte, jak si plánujete den a nenecháte čas jen tak plynout. Tímto způsobem si také můžete uvědomit, čemu vlastně věnujete tolik času a případně to upravit. Tak proč si to nevyzkoušet třeba hned zítra? Můžete jen vyhrát!
Zdroj: freundin
