Náladu zlepšuje mnoho činností, ale také mnoho potravin a některých nápojů

Zde je sedm věcí, které můžete jíst a pít, když se cítíte sklesle. Mnohé z nich patří mezi superpotraviny, takže jsou pro vás prospěšné nejen z hlediska zlepšení nálady.

Losos a tuňák

Tučné ryby, jako je losos a tuňák, jsou plné omega-3 mastných kyselin, které jsou prospěšné pro vaše srdce a náladu.

Hořká čokoláda

Podle výzkumu se u konzumentů tmavé čokolády vyskytují depresivní příznaky méně často než u ostatních.

Kvašené potraviny

Kvašené potraviny, jako je kysané zelí a jogurt, se dobře starají o vaše střeva. Mohou mít také pozitivní vliv na náladu, protože obsahují probiotika, která zvyšují hladinu hormonu štěstí serotoninu.

Brazilské ořechy

Brazilské ořechy jsou bohaté na selen. Mnoho lidí trpících příznaky deprese má nedostatek selenu.

Kapusta a špenát

Tmavá listová zelenina, jako je kapusta a špenát, je bohatá na vitamin B, který hraje důležitou roli při tvorbě chemických látek v mozku, jež ovlivňují náladu a mozkové funkce.

Káva

Káva vás osvěží, takže když nejste unavení, je snazší udržet si dobrou náladu.

Fazole a čočka

Fazole a čočka pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a omezují pravděpodobnost výkyvů nálad.

Jezte a pijte těchto sedm věcí a vaše mysl bude svěží a šťastnější.

Zdroj: Real Simple