Proč ženy trpí horší kvalitou spánku než muži a jaké to má dopady na jejich zdraví? Známe odpověď
Podle nedávné studie je u žen 1,5krát vyšší pravděpodobnost, že se nikdy nebo jen zřídka probudí s pocitem, že jsou plně odpočaté, než u mužů. Je to proto, že kvalita jejich spánku není tak dobrá.
Výzkum Americké akademie spánkové medicíny upozornil na rozdíly mezi muži a ženami, pokud jde o spánek. Ženy mají ve skutečnosti větší potíže s kvalitním spánkem. Tento jev má důsledky pro jejich každodenní život a zdraví. Uvádí magazín Elle.
Špatná kvalita spánku má důsledky pro každodenní život žen
V rámci tohoto průzkumu zveřejněného v únoru 2022 bylo ve Spojených státech dotázáno více než 2 000 dospělých osob. Výsledek? Pouze třetina dotázaných uvedla, že se ráno probudila odpočatá. U žen je navíc téměř dvakrát vyšší pravděpodobnost, že se po probuzení nebudou cítit dobře. Za zmínku stojí, že nejvíce jsou touto situací postiženi lidé ve věku 35 až 44 let.
Špatná kvalita spánku má důsledky pro každodenní život žen – 81 % z nich tvrdí, že trpí ospalostí, zatímco u mužů je to 74 %. Jedná se o skutečnou pohromu, která ovlivňuje jejich každodenní činnosti. Celkem 44 % žen uvádí, že se s tímto typem nepříjemností setkává pravidelně. A s tím se žije těžko, jak vysvětluje doktorka Seema Khoslaová, ředitelka spánkového centra v Severní Dakotě a předsedkyně poradního výboru pro informovanost veřejnosti Americké akademie spánkové medicíny: „Některé ženy cítí neuvěřitelný tlak – musí pracovat, vést domácnost a vychovávat děti, a to vše s úsměvem. Někdy je ale třeba odložit plášť superhrdiny.“
Kromě toho, že nekvalitní spánek ovlivňuje každodenní život žen, je také škodlivý pro zdraví. Důvod? Zvyšuje riziko obezity, cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny a nehod.
Jak můžete zlepšit kvalitu svého spánku?
Doktorka Seema Khoslaová také radí, jak spánek zlepšit: „Nemusí to být složité: Odložte elektroniku o něco dříve, vytvořte si relaxační režim a ujistěte se, že máte dostatek času na to, abyste každou noc spali alespoň 7-9 hodin.“
Doporučuje dodržovat pravidelný čas spánku a vstávání během týdne, ale také o víkendech nebo o prázdninách. Je však důležité jít spát, až když se na to cítíte. Pokud se ani po 20 minutách pokusu o usnutí nemůžete propadnout do náruče Morfea, doporučujeme zvolit klidnou činnost bez přílišného světla.
Chcete-li spát lépe, věnujte pozornost také své stravě a životnímu stylu. Alkohol nebo kofein pijte s mírou a vyvarujte se jejich užívání před spaním. Večer jezte lehce a pravidelně cvičte.
Zdroj: elle.fr
