Jak snížit ranní úzkost? Zkuste to společně s námi

Na úsilí o duševní zdraví musíte pracovat každý den. Obvykle by lidé měli začínat den uvolněně a s dobrou náladou. Ti, kteří trpí úzkostnou poruchou, však ne. Den pro ně začíná zrychlenou myslí, která je už od rána zahlcena vším, co ji čeká, a která se mnohdy rozhodne, že nejlepší bude nic nedělat, protože všechno bude těžké.

Co dělat, když máte ranní úzkost?
Jak píše server Metro World News, první věc, kterou ráno uděláte, je, že neotevřete seznam úkolů nebo e-mail, abyste zkontrolovali svou práci nebo svůj den.
Začněte den dechovým cvičením, kterému věnujte alespoň 5 minut.
Naplánujte si čas na ranní rutinu: snídani, koupel, přípravu nebo cokoli jiného. Tento čas je pro vás, užijte si ho a vyhnete se tak útěku.
I když cítíte úzkost, nepřestávejte dělat to, co jste si na daný den naplánovali.
Vyhněte se přílišnému množství kofeinu nebo nápojům, které vás rozčilují, a rozlučte se s ranní cigaretou.
Vyhněte se těžkým večeřím, abyste v noci neměli nepříjemné pocity a lépe se vám spalo.
Dalším důležitým doporučením je vždy vstávat brzy, abyste necítili časový tlak. Úzkost obecně vede k pocitu viny, takže pokud budete vstávat pozdě, budete se cítit provinile a nezodpovědně, což vás jen více rozruší.

Zdroj: metroworldnews.com