Jak přežít rozchod? Držte se těchto 20 zásad

Rozchody bolí. Jejich hojení také může trvat déle, než by si většina z nás chtěla připustit. Podle odborníků na vztahy je sice v pořádku, že si na vyrovnání se s partnerem vezmete tolik času, kolik potřebujete, ale existuje spousta věcí, které byste při léčení neměli dělat. Píše Sélection.

„Vzhledem k víru emocí a jejich intenzitě je nezbytné reagovat na rozchod zdravě a promyšleně,“ upozorňuje doktorka Juliana Morrisová, rodinná a manželská terapeutka a profesionální poradkyně. „Vyhněte se nezdravým strategiím odměňování. Mohou vám sice přinést dočasnou úlevu, ta však nebude trvalá a k emocionální horské dráze, na které se nacházíte, se často přidají nové problémy.“ Podívejte se, co byste nikdy neměli dělat, abyste se vyrovnali s rozchodem.

Nedělejte z toho vědu

Rozchod není žádná legrace, ale není to ani konec světa. Když jste zničení, Juliana Morrisová doporučuje mít se rád natolik, abyste si věřili. „Nedovolte, aby vás intenzita vašich citů začala nutit pochybovat o sobě samých tím, že si řeknete nikdy více a zapřísáhnete se, že už se nikdy nenecháte strhnout k randění a milování. I když to může být těžké a srdcervoucí, nakonec zapomenete, půjdete dál a budete se cítit lépe.“

Nepropadejte alkoholu ani jiným látkám

„Jakékoli vnější kompenzační mechanismy, jako je zneužívání jídla, drog, alkoholu nebo sexu, pouze otupují emocionální bolest z rozchodu,“ varuje Ili Rivera Walterová, profesorka rodinné a manželské terapie. Užívání návykových látek s sebou přináší i další rizika, jako je možné obvinění z trestného činu, zvýšená závislost na návykových látkách, sexuálně přenosné choroby a viktimizace.

Nevnímejte konec vztahu jako selhání

Každý z nás má jiné důvody, proč se do někoho zamiluje. To, že vztah nevyšel, neznamená, že to byla automaticky obrovská chyba. „Pokud jste se s touto osobou spojili, byli jste dostatečně zranitelní, abyste ji milovali a cítili se milováni, nebylo to selhání,“ říká Juliana Morrisová. „Vzpomeňte si, proč a jak moc jste vztah potřebovali a co vám přinesl.“

Nedržte přísnou dietu

Pokud se nejedná o dietu, kterou jste měli v plánu vyzkoušet už před rozchodem, proč s ní začínat právě teď? „Později se prostě přejíte, abyste si vynahradili kalorie, o které se v tuto chvíli připravujete,“ říká doktorka Tammy Nelsonová, sexuoložka a autorka knihy Getting the Sex You Want. „Teď není čas na to, abyste se ochuzovali, ale spíše na to, abyste si dopřávali.“

Neklaďte si časový limit

Je důležité si uvědomit, že zotavení z rozchodu vyžaduje čas – a vy ho možná potřebujete víc než vaše nejlepší kamarádka po rozchodu. „Léčení je vlastně postupný proces,“ říká Lisa Marie Bobbyová. „Uvědomění si a respektování této skutečnosti vám může pomoci vydat se cestou autenticity, abyste se lépe uzdravili a osobnostně rostli.“

Vyhněte se nenávisti vůči bývalému partnerovi

Nakonec je váš bývalý partner stejný člověk jako vy, který se snaží žít dál. Osvoboďte se od bolesti a zášti. „Aniž byste mu nebo jí přáli jen to nejlepší a skvělý nový vztah, můžete využít lásku, kterou chováte ke svému bývalemu, abyste i vy našli štěstí,“ říká Juliana Morrisová. Tato pozitivní energie vám také pomůže se vyléčit.

Neranděte s prvním člověkem, kterého potkáte

„Může být lákavé chtít toho druhého při první příležitosti nahradit, abyste se mu pomstili, ale raději odolejte!“ radí April Masiniová, newyorská odbornice na vztahy a etiketu. „Po bolestném rozchodu je svobodný život nejlepší způsob, jak si zajistit, že nezačnete nový vztah z rozmaru, který je riskantní a odsouzený k dalšímu selhání,“ pokračuje. Udělejte si čas na zpracování toho, co se vám právě stalo, pochopte, proč věci nefungovaly tak, jak jste doufali, a přemýšlejte o tom, co příště uděláte jinak.

Odreagujte se, ale ne příliš

„Někteří lidé se snaží dokázat, že jsou stále atraktivní a sexy,“ říká Jenn Mannová, odbornice na vztahy. Pokud ale po rozchodu začnete pít a flirtovat, zanedbáte fázi truchlení. „Pokud si nenajdete čas na truchlení a práci na sobě, můžete si být jisti, že váš další vztah je odsouzen k zániku.“

Neidealizujte si příliš svého bývalého partnera

Když se vztah náhle rozpadne, je snadné si svého bývalého příliš idealizovat a vidět na něm jen to dobré, říká Lisa Marie Bobbyová. To je podle ní velká chyba. „Všechny vztahy jsou směsicí mnoha věcí a vy jste přinejmenším milovali někoho, kdo vás nemiloval stejně intenzivně,“ říká. „Nezapomeňte, že přitažlivost a láska jsou složité pocity a to, že váš bývalý k vám necítil totéž, neznamená, že nejste hodni lásky a úcty někoho jiného.“

Nebojte se změnit perspektivu

Představte si alternativní konec, kdy vy jste ten, kdo dává druhému kopačky, a ne naopak, radí Jonathan Alpert. „Představte si sami sebe na místě nikoli odmítnutého, ale toho, co odmítá. To vám umožní změnit dynamiku a cítit se pod kontrolou, nikoli jako oběť.“

Nepotlačujte svůj zármutek

Když máte zlomené srdce, můžete být v pokušení zablokovat svůj smutek a bolest, protože to příliš bolí, ale z rozchodu se nelze zotavit, aniž byste prošli touto fází. „Jediný způsob, jak se dostat na druhou stranu,“ říká Jenn Mannová, „je čelit bolesti, ne se jí vyhýbat.“

Nezůstávejte doma

Je tak snadné propadnout sebelítosti a každých 30 vteřin se dívat na telefon v naději, že vám váš bývalý napíše a bude vás prosit, abyste se k sobě vrátili. Mnozí odborníci se však domnívají, že nejlepším způsobem, jak se s tím vyrovnat, je zaměstnat se. „Najděte si dvě až pět věcí, které byste mohli dělat každý den, abyste se znovu spojili s radostí ze života a ukrátili si čas,“ radí odbornice na randění Bonny Alboová. „I když to zní trochu jako klišé, zaměstnání vám může pomoci a velmi rychle zjistíte, že děláte tolik věcí, které máte rádi a které vás baví, že nebudete mít ani vteřinu času myslet na svého bývalého.“

Nesledujte svého bývalého na sociálních sítích

Přestaňte sledovat svého bývalého na všech sociálních sítích a možná i jeho přátele a rodinu. Odstranění ze seznamu přátel nebo alespoň jejich zneviditelnění vám pomůže vyhnout se neustálému pokušení sledovat, zda žije stejně smutný – nebo přitažlivější – život než vy.

Nepopírejte svou odpovědnost

Nikdo nechce mít pocit, že je to jeho vina, že to nevyšlo, ale vztah je ve skutečnosti o obou. „I když partner může být do značné míry zodpovědný za neúspěch vztahu, není jediným viníkem,“ říká Juliana Morrisová. Zvažte, jakou roli jste v rozchodu hráli, abyste se z něj poučili. David Klow, rodinný a manželský terapeut, majitel poradenského centra Skylight a autor knihy Nejste blázen, doporučuje místo obviňování druhé osoby a rychlého přechodu k dalšímu řešení provést sebehodnocení a naučit se rozpoznat svou roli ve vztahu.

Zdroj: Sélection