Dodržujte těchto 5 jednoduchých zásad! A ještě do léta zhubnete!

Pokud chcete dosáhnout vysněného těla, zaměřte se hlavně na svůj jídelníček. Ten ovlivňuje hubnutí z 80 % a přebytečné kalorie zkrátka nevycvičíte. Existuje milion návodů, co jíst, co nejíst, kdy a v kolik hodin, ale v zásadě se všechny ve všem shodují. Vyzkoušejte zcela jednoduchý návod, který vás dovede k vysněné postavě ještě před létem.

Zaměřte se na jednoduchost přirozené potraviny ve svém jídelníčku. Pak budete mít po několika týdnech zaručený úspěch. Stejně jako u všeho ostatního je třeba být důsledná. Zkratky nefungují, takže se o ně ani nepokoušejte.

1. Zaměřte se na jednoduchost a čerstvost

Jednoduchost v jídle všechny často přehlížíme, a přitom je to něco, co prospívá úplně každému. Mezi největší výhody konzumace nezpracovaných potravin, které si zpočátku neuvědomujeme, patří přirozeně zdravější jídlo, více energie, méně stresu, dokonce i méně odpadu nebo menší spotřeba.

2. Méně je více

Do svých pokrmů vždy kombinujte komplexní sacharidy, kvalitní bílkoviny a zdroj vlákniny. K snídani sáhněte po ovoci, kefíru a neslazených vločkách. K obědu si připravte celozrnné těstoviny nebo brambory se zeleninou a parmazánem nebo kuřecím masem. K večeři nakrájejte mozzarellu a rajčata a přidejte žitný chléb. Neodpírejte si však to, co máte ráda. Důležitá je pestrost a umírněnost.

3. Vnímejte, co jíte

V dnešní době se stále jen někam ženeme. Pokuste se alespoň při jídle zastavit a vnímat, co do svého těla přijímáte. Jídlo je totiž palivem důležitým pro tělesné a kognitivní procesy. A pokud vnímáte, co jíte, a své tělo posloucháte, sníte toho většinou méně, protože si uvědomíte, že jste už sytá.

4. Plánujte dopředu

Udělejte si plán, co budete celý týden jíst. Vyhnete se tak každodennímu chození do obchodu. Mnohdy totiž nakoupíte spoustu zbytečností a dopřejete si potraviny, po kterých byste jinak nesáhla. Vždy mějte seznam toho, co potřebujete, a neberte si nic navíc. Zkrátka nakupujte více s rozmyslem a méně impulzivně. Když pak nebude doma kam sáhnout pro něco dobrého, ušetříte si zbytečné kalorie a následné zklamání.

5. Vyměňte alkohol a limonády za vody

Lidé si někdy pletou žízeň s hladem. Může se proto stát, že nakonec zkonzumujete další kalorie, i když ve skutečnosti potřebujete jen sklenici vody. Běžná sklenka vína může navíc obsahovat tolik kalorií jako kousek čokolády. Nadměrné pití tak časem snadno přispěje k přibývání na váze.

Zdroj: uncoveries.com, nhs.uk