Jak si vytvořit a udržet zdravý vztah se seznamovacími aplikacemi

Seznamovací aplikace mohou být skvělým místem pro poznávání nových lidí, ale při jejich nezdravém používání se mohou podepsat na vašem duševním zdraví. Zjistěte jak se při swipování chránit.

Pohybovat se ve světě online seznamování není vždy snadné. Nejenže se můžete cítit sklíčeně, ale smršť zpráv, shod a odmítnutí, které jsou nedílnou součástí každé seznamovací aplikace, vám může zamotat hlavu.

Seznamovací aplikace samozřejmě nejsou ze své podstaty špatné, jsou skvělým způsobem, jak se seznámit s novými lidmi a zjistit, co od potenciálního partnera chcete, a pomohly navázat mnoho úspěšných vztahů.

Ale stejně jako mohou seznamovací aplikace zvýšit sebevědomí a sebeúctu, mohou si také vybrat svou daň, pokud nejsou používány zdravým způsobem.

„Pokud nemáte zdravý vztah k seznamovacím aplikacím, mohou zhoršit vaše stávající problémy s duševním zdravím, jako je stres, úzkost a problémy s obrazem těla,“ vysvětluje Fatmata Kamara, odborná zdravotní sestra pro duševní zdraví.

Seznamovací aplikace nás často nechávají soustředit se na povrchní faktory, místo abychom se zaměřili na hloubku spojení, oddanost a sdílené hodnoty. Pokud seznamovací aplikace používáte pravidelně, může ve vás odmítnutí také zanechat pocit sklíčenosti a snížit vaše sebevědomí a pocit vlastní hodnoty.

Jaké je tedy tajemství budování zdravého vztahu pomocí seznamovacích aplikací?

Nezapomeňte, že vy nejste váš profil

Protože na svém profilu můžete uvést jen tolik informací, snadno se vám stane, že se na obrazovce zobrazí jen několik klíčových faktů a fotografií.

Tak to ale není. A klíčem k udržení zdravého vztahu se seznamovacími aplikacemi je mít to na paměti.

Váš seznamovací profil poskytuje pouze náhled na to, jaký jste člověk, a to platí i při seznamování s ostatními lidmi na seznamovacích aplikacích. Ujistěte se, že máte na paměti skutečnost, že přejetí doleva nebo vyšumění konverzace neznamená odmítnutí vašeho kompletního já.

Přidělte si na každý den časový limit

Jedním z hlavních problémů seznamovacích aplikací je skutečnost, že nám dávají téměř neomezený výběr, snadno se tak můžete cítit zahlceni.

Omezení času, který denně strávíte na seznamovacích aplikacích, vám usnadní udržet si nadhled.

Stanovení vyhrazeného času pro každodenní interakci se seznamovacími aplikacemi vám nejen pomůže zkrátit čas, který na nich strávíte, ale také vám pomůže uvědomit si, jak se vaše pohoda při používání těchto aplikací mění.

Pokud se například začnete cítit napjatí, vystresovaní nebo unavení, je čas dát si pauzu.

Buďte k sobě laskaví

Randění má být zábava, ale někdy může být i trochu stresující. Proto je důležité, abyste se starali také o sebe.

Péče o sebe může pomoci snížit hladinu stresu, zlepšit náladu a podpořit zdravé vztahy. Péče o sebe může zahrnovat jak cvičení a vyváženou stravu, tak meditaci. Neexistuje však žádný specifický přístup, který by se při péči o sebe sama uplatňoval, protože je to něco, co si definujete sami.

Nezapomeňte se k sobě každý den chovat laskavě, zamyslete se nad tím, jak mluvíte k lidem, na kterých vám záleží, a pak tento hlas obraťte na sebe. Váš vnitřní hlas by měl být laskavý, odpouštějící a soucitný.

Přiznejte si své pocity

Když čelíme nepříjemným pocitům, jako je odmítnutí, smutek nebo rozpaky, může být často snazší je potlačit, než se s nimi v danou chvíli vyrovnat.

To však může z dlouhodobého hlediska přispět k dalším problémům, proto je důležité, abyste si pokud možno našli čas na to, abyste se se svými pocity vyrovnali.

Odmítnutí je součástí randění, ať už se setkáváte virtuálně nebo osobně, takže si pamatujte, že je v pořádku cítit se zraněný, pokud situace nerozkvetla tak, jak jste doufali.

Místo toho, abyste se svými emocemi bojovali, raději si je ověřte a zamyslete se nad minulými zkušenostmi, kdy jste podobné pocity zažili, zvažte, co jste udělali, abyste emoce zmírnili, a pamatujte, že to přejde.

Vypněte to

Jednou z předností seznamovacích aplikací je skutečnost, že se můžete odhlásit, když se cítíte přetíženi – takže mějte na paměti, že je v pořádku dát si pauzu.

Pokud máte s někým ze seznamovací aplikace negativní zkušenost nebo pokud se při používání seznamovacích aplikací začínáte cítit na dně nebo na dně, je čas se vypnout.

Odejděte od všech negativních konverzací a rozptylte se nějakým koníčkem, který vás baví. Pomoci mohou i činnosti zlepšující náladu, jako je káva s kamarádkou nebo čtení oblíbené knihy.

Zdroj: stylist.co.uk