Vyzkoušejte tyto tipy na snídani, které neobsahují jen sacharidy

Když přijde řeč na snídani, převládá téma sacharidů. Spousta cereálií, toastů, müsli tyčinek a baget. Sacharidy samozřejmě nejsou špatné, jsou jen jedním z prvků kompletní stravy. S trochou snahy však můžete na začátek dne přidat bílkoviny, tuky, vlákninu, ovoce a zeleninu.

Sacharidy jako snadný příval energie

Mějte na paměti, že vaše tělo spotřebovává jednoduché sacharidy, jako je cukr, poměrně rychle, takže i když po snědení toastu s džemem můžete pocítit příval energie, může být krátkodobý a poslat vás zpět ke kredenci pro dopolední vzpruhu dříve, než byste chtěly, píše web LifeHacker. Dobrou zprávou je, že ovesné vločky a další sacharidové varianty lze snadno upravit tak, aby obsahovaly širší škálu živin. Zde je několik možností snídaně, které obsahují nějaké sacharidy, ale nejsou to samé sacharidy.

Sýrová omeleta

Naše oblíbená omeleta je docela jednoduchá. Ve velkém vejci je méně než jeden gram sacharidů, takže je omeleta dobrou volbou.

Borůvkové palačinky

Palačinky s borůvkami jsou velmi chutné. Jen si dejte pozor, abyste borůvky přidaly ve správný čas. Neměly by být totiž úplně rozvařené, takže s nimi stačí palačinky jen posypat.

Základní ovesná kaše

Ovesné vločky jsou syté a v průměrném šálku mají jen asi 27 gramů sacharidů, a ať už si je připravíte v mikrovlnné troubě, nebo zvolíte slanou variantu, můžete do nich přidat ovoce nebo ořechy pro větší rozmanitost živin.

Snídaňový salát

Pokud chcete snídat méně sacharidů a více zeleniny, může být pro vás salát tou nejlepší volbou. Šálek kapusty má šest gramů sacharidů a olivový olej, kterým ji můžete pokapat, nemá žádné. Celý šálek sýra feta má pouze šest gramů. Smíchejte tyto ingredience a máte skvělý snídaňový salát.

Jogurt plný bílkovin

Přidejte si do něj ovoce a ořechy, abyste získaly více živin, ale vězte, že různé jogurty mají různý obsah sacharidů a bílkovin. Další bílkoviny dodáte výběrem řeckého jogurtu nebo přimícháním proteinového prášku.

Zdroj: lifehacker.com