Kolik je hodin spánku je nejlepších? Podle nového výzkumu je to 7 hodin! 

Pokud jste někdy po obzvlášť rušivé noci horečně googlovali otázku „Kolik hodin spánku opravdu potřebuji?“, pravděpodobně jste opakovaně narazili na stejnou odpověď. Již několik desetiletí je zlatým číslem osm. Osm hodin blaženého spánku, aby naše tělo a mozek fungovaly na maximum. Nový rozsáhlý výzkum Univerzity v Cambridgi a šanghajské Fudan University však tento obecně rozšířený názor zpochybňuje. 

Podle jejich vědců, kteří zkoumali spánkové návyky téměř 500 000 dospělých ve věku 38 až 73 let, bychom se ve skutečnosti měli snažit spát sedm hodin-přinejmenším od třicítky. 

Každá hodina, která se vzdálila od sedmi hodin, se zhoršila. Je zcela zřejmé, že procesy, které probíhají v našem mozku během spánku, jsou velmi důležité pro udržení našeho fyzického a duševního zdraví. Náš spánek je něco, co se neustále snažíme nabourat, ať už jde o jeho ukládání, dohánění, uléhání nebo brzké vstávání. 

Jak lépe spát 

Současné pokyny Národní spánkové nadace doporučují, aby si většina dospělých ve věku 18 až 64 let dopřála sedm až devět hodin spánku za noc, ale i když se to může zdát protichůdné, pokud jde o spánek, více nemusí nutně znamenat lépe.  

Výzkumníci z Cambridge zjistili, že jak příliš mnoho, tak i málo spánku je spojeno s problémy duševního zdraví a „horší kognitivní výkonností“. Pokud jste se tedy někdy po dlouhém ležení v posteli cítili ospalí a letargičtí, může to být právě tento důvod. 

Abyste mohli zdravě spát osm hodin, což je množství, které mnoho lidí potřebuje, musíte být v posteli 8,5 hodiny. V literatuře se uvádí, že zdraví spáči stráví v posteli spánkem více než 90 % času, takže pokud jste v posteli osm hodin, zdravý spáč může ve skutečnosti spát jen asi 7,2 hodiny. Zdá se, že bychom se nakonec opravdu měli zaměřit na kvalitu a hloubku spánku, a ne na kvantitu. 

Zdroj: stylist.co.uk