Může správná hydratace zabránit úpalu? Tady je odpověď

S rostoucími teplotami v celé zemi je důležitější než kdy jindy si uvědomit, jak se správně hydratovat, abyste se vyhnuly riziku úpalu, vyčerpání z horka a těžké dehydrataci.

Co je úpal?

Podle definice Mayo Clinic k úpalu dochází tehdy, když se vaše tělo nemůže řádně ochladit v důsledku dlouhodobého vystavení extrémnímu horku. Když vaše tělo neprodukuje dostatek potu, aby vás ochladilo, způsobí to zvýšení vnitřní teploty, což s sebou nese mnohá rizika, vysvětluje web EatingWell.

Běžné příznaky úpalu jsou:

• Vysoká tělesná teplota
• Změněný duševní stav (zmatenost, rozrušení, nezřetelná řeč a záchvaty)
• Horká a suchá kůže, která může být zarudlá, ale není zpocená
• Nevolnost a zvracení
• Zrychlená srdeční frekvence a zrychlené dýchání
• Ztráta vědomí

Úpal vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc a často i nitrožilní podání tekutin, aby se vyrovnala ztráta tekutin a elektrolytů.

Může hydratace zabránit úpalu?

Hydratace, tedy pití velkého množství vody nebo sportovních nápojů s elektrolyty, je nejjednodušší a nejdůležitější způsob, jak pomoci předcházet úpalu. Pití alespoň 1 šálku vody každých 20 minut vám pomůže udržet správnou hydrataci, když pracujete venku nebo se opalujete při vyšších teplotách.
Voda je užitečná také zevně i vnitřně. Stříkání nebo polévání těla studenou vodou může pomoci udržet vnitřní tělesnou teplotu v bezpečné zóně. Důležité je uvědomit si rozdíl mezi prevencí a léčbou. Hydratace může rozhodně pomoci zabránit úpalu, ale úpal je onemocnění, které vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc, kterou samotná voda často nedokáže vyléčit. Je důležité podniknout rychlé kroky, aby se úpal nerozvinul v život stále více ohrožující lékařskou pohotovost.

Zdroj: eatingwell.com