Péče o zdraví a komfort během menopauzy

Období menopauzy patří k nejvýznamnějším životním milníkům každé ženy. Podobně jako v období puberty nebo těhotenství tělo prochází velkými hormonálními změnami a náročné může celé období být i po psychické stránce. Jak o sebe pečovat?

Možná vůbec nejdůležitější je péče o duševní stránku

Ačkoli se menopauza odehrává ve fyzické stránce našeho organismu, možná vůbec nejzásadnější má dopad na stránku psychickou. Ženy totiž bojují s pocitem, že končí jejich léta jakožto plodné ženy a nezadržitelně stárnou. Pro mnohé z nich jde o pocity velice nečekané, protože někdy pociťují, že jim vlastně může chybět něco, co pro ně bylo po celý život velkou nepříjemností – menstruace.

A tak se v hlavě odehrává značný chaos, se kterým může být nutné navštívit odborníka. Nikoli však gynekologa nebo praktického lékaře, ale psychologa. Ten vám může pomoci získat zpět životní jistotu a vykročit do další životní fáze správným směrem.

Nešiďte spánek, odpočívejte

Během menopauzy můžete pocítit přívaly únavy. Nejde o nic překvapivého, i pro naše tělo jsou změny velmi vysilující, podepíšou se na vás zejména hormonální výkyvy.

Proto je důležité dopřát tělu tolik spánku, kolik bude potřebovat. Ani přes den není chybou ve zvýšené míře odpočívat, pokud si o to tělo říká. Nesnažte se proto „přecházet“ horečky či migrény na sílu, raději signály svého těla poslouchejte.

Dopřejte si komfort

Snažte si svůj život jakýmkoliv způsobem zpříjemnit, nestavte si další překážky. Mluvíme i o zdánlivých drobnostech, třeba o pohodlném oblékání, přenechávání některých vašich každodenních povinností dalším členům rodiny a podobně.

Zkrátka si život alespoň dočasně trochu zjednodušte a udělejte si čas na sebe. Pokud se během menopauzy objeví nějaké potíže – což není zcela neobvyklé – nebojujte s nimi. Třeba při inkontinenci je nejlepší volbou užívat vložky na únik moči. Díky tomu nevypadnete z běžného života a je možné, že po nějaké době, až se hormonální hladiny ustálí, potíže opět odezní.

Pomozte tělu živinami

Velice důležitá je nejen v období menopauzy zdravá vyvážená strava. Snažte se nesklouzávat k přemíře sladkých a jiných nezdravých potravin, jak se mnoha ženám stává. Hrozí riziko rychlého přibrání na váze, nadbytečných kil se přitom budete velice těžko zbavovat. Navíc si přiděláte další psychické těžkosti.

Není na škodu tělu pomoci vitamíny a minerály ve formě doplňků stravy, organismus tyto dodatečné živiny jistě dokáže zužitkovat a vy si i během menopauzy udržíte pevné zdraví.

Nerezignujte na každodenní pohyb

Tělo potřebuje pravidelný pohyb po celý život. Stále se tedy věnujte svým oblíbeným sportům, skvělou volbou jsou i pravidelné procházky. Skvělou službu prokážete nejen fyzické stránce svého těla, ale i té duševní. Pravidelný sport vás totiž udrží šťastnou v každém věku.

Zdroj foto: oneinchpunch / Adobestock.com