Emocionální přejídání- patříte k emocionálním jedlíkům i vy?

Jíte, abyste se cítili lépe nebo se zbavili stresu? Tyto tipy vám pomohou zastavit emoční přejídání, bojovat s chutěmi, identifikovat spouštěče a najít uspokojivější způsoby, jak své pocity ukojit.

Nejíme vždy jen proto, abychom ukojili fyzický hlad. Mnozí z nás se k jídlu obracejí také pro útěchu, zmírnění stresu nebo jako k odměně. A když to uděláme, máme tendenci sahat po nezdravém jídle, sladkostech a dalších nezdravých potravinách. Možná sáhnete po litru zmrzliny, když se cítíte na dně, objednáte si pizzu, když se nudíte nebo jste osamělí. Emocionální stravování bohužel neřeší emocionální problémy. Ve skutečnosti vám obvykle přitíží. Poté nejenže zůstává původní emoční problém, ale navíc se cítíte provinile, že jste se přejídali.

Jak zjistit, že jste emocionální jedlík? Zkuste si odpovědět na tyto otázky: Jíte více, když se cítíte ve stresu?Jíte, když nemáte hlad, nebo když jste plní? Jíte, abyste se uklidnili? Odměňujete se jídlem? Jíte pravidelně, dokud se nenacpete? Dává vám jídlo pocit bezpečí? Máte pocit, že je pro vás jídlo přítelem? Cítíte se v souvislosti s jídlem bezmocní nebo mimo kontrolu?

Občasné používání jídla jako povzbuzení, odměny nebo oslavy nemusí být nutně špatné. Pokud je však jídlo vaším hlavním mechanismem pro zvládání emocí – pokud je vaším prvním impulsem otevřít ledničku, kdykoli jste ve stresu, rozrušení, naštvaní, osamělí, vyčerpaní nebo znudění – uvíznete v nezdravém cyklu, kde se skutečný pocit nebo problém nikdy neřeší.

Chcete-li přestat s emočním přejídáním, musíte najít jiné způsoby, jak se emocionálně uspokojit. Pokud jste v depresi nebo osamělí, zavolejte někomu, kdo vám vždy zlepší náladu, pohrajte si se psem nebo kočkou nebo si prohlédněte oblíbenou fotografii či cennou vzpomínku.

Zdroj:www.helpguide.org