Hubnete do plavek? Podívejte se na potraviny nenápadně způsobující břišní tuk

Zbavit se břišního tuku může být nepříjemné, ale je to možné díky několika změnám ve vašem jídelníčku a cvičení. Problémem je, že je často těžké určit, které potraviny potenciálně přispívají k nárůstu naší hmotnosti. Připravili jsme pro vás na ukázku 5 potravin, které nenápadně podporují vznik břišního tuku, píše portál Eat This.

Sýr

Každý miluje dobré sýrové prkénko v kombinaci s oblíbeným červeným vínem, ale nadměrná konzumace sýrů může časem přispět k nárůstu břišní hmotnosti.

Právě tato potravina může být skrytou příčinou vašeho břišního tuku především kvůli frekvenci a množství, v jakém ji konzumujete. Většina forem sýra má vysoký obsah kalorií a tuků, takže se hodí například jako příloha k salátu, ale celá jídla by neměla být založena na sýru. Například sýrová pizza, sýrové lasagne, sendviče s grilovaným sýrem, sýrové tyčinky, těch bychom se měli vyvarovat.

Maso z lahůdek

Lahůdkové maso a další druhy zpracovaného masa vedou nejen ke zvýšenému riziku srdečních onemocnění, ale také k možnému zvýšení tělesné hmotnosti.

Tato potravina je oblíbená u mnoha lidí, kteří chtějí omezit sacharidy a zároveň do sebe dostat dostatečné množství bílkovin, aby byli sytí. Bohužel ne každé lahůdkové maso je stejné a má stejnou kvalitu a živiny. Mnoho druhů lahůdkového masa je zpracováno a má vysoký obsah sodíku a nasycených tuků. Tyto dodatečné kalorie a sodík mohou rychle podpořit přibývání na váze v oblasti břicha. Při výběru tohoto druhu masa hledejte formy, které jsou co nejpřirozenější a mají co nejnižší obsah tuku a sodíku.

Salátová zálivka

Pokud během týdne jíte hodně salátů, ale přesto přibíráte na váze, může být viníkem vámi vybraný salátový dresink.

Ne každý salátový dresink je zdravý a mnoho druhů může zvýšit obsah kalorií a tuku v salátu, aniž byste si toho všimli, a může vést k přibírání na váze a zastavení snahy o hubnutí. Při výběru salátové zálivky volte ocet, balzamikové varianty bez oleje nebo pro ochucení vymačkejte citron.

Tyčinky nahrazující jídlo

Tyčinky nahrazující jídlo jsou sice prodávány jako „zdravé“, ale často jsou silně zpracované a můžete po nich mít větší hlad než předtím.

Tyto tyčinky mohou být zdravým doplňkem redukční diety, ale pokud nepřikládáme váhu kvalitě živin, mohou ve skutečnosti podporovat přibírání na váze v oblasti břicha. Zpracované tyčinky nahrazující jídlo mají často vysoký obsah kalorií, tuků, sodíku, přidaného cukru a rafinovaných sacharidů. Pouze jeden z těchto faktorů může způsobit přibývání na váze v oblasti břicha, ale většinou mají tyčinky nahrazující jídlo téměř všechny tyto vlastnosti podporující přibývání na váze.

Zmrzlina

I když si to možná nechceme připustit, pravidelná konzumace zmrzliny může ve skutečnosti vést k nežádoucímu přibírání na váze v oblasti břicha.

Zmrzlina je další potravinou, která může přispívat k hromadění břišního tuku, protože je plná cukru a nasycených tuků, které mají vysoký obsah kalorií a je velmi snadné se jimi přejídat.

Upozorňujeme, že nejde pouze o to, které potraviny omezíte nebo vyřadíte ze svého jídelníčku, ale také o to, které zdravé potraviny do něj přidáte.
Zdroj: eatthis.com