Jak poznat, že jíte příliš mnoho cukru? Může to způsobit vážné zdravotní potíže
Cukr je zbožňovaná, ale hlavně návyková potravina. Když ho sníte příliš mnoho, vaše tělo a mysl mohou mít problémy. Jak dalece nás nadměrná konzumace cukru ovlivňuje zkoumal portál goodto.com.
To, že jíte příliš mnoho cukru může vést k poklesu energie během dne. Strava s vysokým obsahem cukru způsobuje prudké zvýšení hladiny glukózy v krvi, přičemž hladina glukózy zase prudce klesne. To může způsobit velmi rychlý pokles hladiny energie.
Pokud do svého jídelníčku zařadíte příliš mnoho cukru najednou, tělo hůře reguluje hladinu cukru v krvi, takže hrozí snížení hladiny energie a pocity únavy a vyčerpání. Proto je důležité rozložit cukry do celého dne, přijímat je v malém množství a společně s dalšími skupinami potravin, jako jsou například bílkoviny. Místo konzumace cukru jezte potraviny, které energii spíše zvyšují, než aby ji vyčerpávaly.
Další věcí, kterou zvýšena konzumace cukru způsobuje, je slabý imunitní systém. Vzhledem k tomu, jak se vaše tělo musí chovat při návalu cukru, nepracuje váš imunitní systém tak, jak by měl. Může trvat až pět hodin, než se imunitní systém dostane do normálního stavu.
Foto: Rod Long/ Unsplash. Cukr ukrývající se v potravinách je tichým zabijákem.
Konzumace cukru také zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu, která může mít na váš imunitní systém také škodlivý vliv. Oslabený imunitní systém může způsobit řadu problémů, včetně opakovaných infekcí, jako jsou afty a nachlazení, alergií, pomalu se hojících ran, střevních problémů a únavy.
Jedním z dalších motivů, proč jíst méně cukru, je vědomí, jak moc poškozuje naše zuby. Všichni víme, že cukr přímo souvisí se zubním kazem. Čištění zubů dvakrát až třikrát denně pomůže snížit množství špatných bakterií. Vyberte si zubní pastu s obsahem fluoridu. Kromě toho používejte ústní vodu bezprostředně po konzumaci potravin a nápojů s vysokým obsahem cukru omezí tvorbu bakterií.
Cukr může také ovlivnit naši emoční stabilitu. Už 30 minut po konzumaci velkého množství cukru se vám zrychlí tep a můžete se začít potit, protože se v těle uvolňuje adrenalin a kortizol. To je způsobeno tím, že ledvinový systém identifikuje příliv cukru jako stres v těle. Tato stresová reakce může stimulovat negativní emoce. Objevují se studie, které dávají do souvislosti konzumaci cukru i s depresemi.
Neméně důležitým problémem, který způsobuje cukr ve stravě je nespavost. Kromě toho může soustavná konzumace stravy s vysokým obsahem cukru způsobit chuť na cukr, která vás v noci může budit. Pokud máte problémy se spánkem, zkuste omezit cukr a večer se mu zcela vyhnout.
Zdroj: goodto.com