Odhalte účinky studené a horké sprchy. Která je pro vaše tělo vhodnější?

Pokud vaše tělo ráno touží po horké sprše, nejste sami. Věděli jste ale, že i studená sprcha by měla mít ve vaší každodenní rutině své místo? Jak uvádí web healthline.com, výzkumy ukazují, že jak horké, tak studené sprchy mají zdravotní výhody, které byste měli znát.

Studená voda stahuje cévy. To znamená, že veškerá krev se dostane do středu těla. Horká voda cévy otevře a všechna krev se opět vylije ven. Krev tak může zcela přečerpat svaly a orgány a skvěle pomáhá při regeneraci a detoxikaci.

Co je tak skvělého na studené sprše?

Mezi výhody studené sprchy patří:

• zklidnění svědivé pokožky
• probuzení
• zvýšení krevního oběhu
• snížení bolestivosti svalů po tréninku
• potenciální podpora hubnutí
• zářivé vlasy a pokožka
• studené sprchy zklidňují svědění pokožky

Po ránu vás nastartuje

Když na vaše tělo dopadne studená voda, zažijete menší šok. Tento šok se zvyšuje příjem kyslíku, srdeční frekvence, bdělost a krevní oběh.

Pomáhá snižovat bolestivost svalů po intenzivním tréninku

Studená voda má regenerační účinky, vaše svaly se tak po náročném tréninku uvolní a zregenerují.

Dodá pokožce a vlasům zdravý lesk

Podle odborníků na wellness studená voda stahuje a zužuje krevní oběh, což dodává pokožce zdravější lesk. Studená voda také na rozdíl od horké vody nevysušuje vrstvu kožního mazu, přirozeně mazlavou bariéru, která poskytuje ochranu pokožce a vlasům. V důsledku účinků studené vody mohou být vaše vlasy časem silnější a zdravější.

Nevýhody studené sprchy:

• není dobrá volba, pokud vám už zima je
• není dobrá volba, pokud jste nemocní

Proč máme rádi horkou sprchu?

Pokud máte večer problémy s relaxací nebo usínáním, určitě vás láká dát si horkou sprchu, abyste se zbavili stresu z celého dne. Horká voda aktivuje parasympatický nervový systém, který nás unavuje, říká Keferstein.

Výhody horké sprchy:

• úleva od respiračních příznaků
• pomoc při uvolnění svalů
• přináší úlevu od příznaků nachlazení nebo dýchacích cest
• stání v horké sprše s párou, která vás obklopuje, se používá jako přírodní prostředek ke zmírnění příznaků nachlazení a kašle
• mohou pomoci otevřít póry pokožky, což vám umožní vyčistit zachycené nečistoty a mastnotu
• účinně pomáhá uvolnit napětí v těle a může pomoci zmírnit svalovou únavu

Nevýhody:

• může vysušovat a dráždit pokožku
• může zhoršit některé kožní choroby, vyšší teploty usnadňují vysušování pokožky a zhoršují stavy, jako je ekzém
• může způsobit svědění
• zvýšuje krevní tlak

V ideálním případě byste se měli sprchovat vlažnou vodou – aby byla snesitelná – a po koupeli použít na vlhkou pokožku hydratační krém.

Další způsob, který můžete vyzkoušet, je tzv. kontrastní sprcha. Je to stará technika, kterou vyvinul doktor Sebastian Kneipp. V podstatě si pustíte co nejstudenější vodu a stojíte v ní jednu minutu. Po uplynutí této doby pak na další minutu změníte vodu na tak horkou, jak jen zvládnete. Střídejte po jedné minutě studené a horké vody po dobu tří až pěti cyklů.

Vlastně takové „skotské střiky“.

Zdroj: healthline.com