Novoroční úzkost je zcela normální. Víte, jak ji zvládnout?

Cítíte se s koncem roku nebo začátkem toho nového nesví? Možná se právě potýkáte s novoroční úzkostí. Internetový magazín stylist.co.uk vyzpovídal dva odborníky na duševní zdraví a radí, jak se s novoroční úzkostí vypořádat.

Novoroční úzkost je obvykle způsobena celou řadou faktorů, které dohromady vytvářejí základní pocit neklidu a strachu. „Novoroční úzkost může být vyvolána mnoha faktory, od praktických (např. přetížený rozvrh, delší čas strávený s rodinou, finanční zátěž) až po existenciální (např. „Co dělám se svým životem?“),“ vysvětluje Catherine Hallisseyová, diplomovaná psycholožka.

Mnoho lidí cítí tlak z toho, aby nadcházející rok byl jejich „nejlepším” rokem v životě, což může vést k ochromující úzkosti ještě před začátkem roku, a jiní se mohou cítit zklamaní z toho, že v uplynulém roce nedosáhli všeho, co chtěli. Přidejte k tomu nejistotu ohledně nadcházejícího roku a máte ideální ingredience pro vznik úzkosti.

K tomu, abychom se cítili úzkostně a nervózně, může přispět i útlum činnosti po Vánocích. Dny před 25. prosincem bývají rušné a plné akce, ale dny po něm mohou jsou obvykle docela pomalé. Tento náhlý kontrast může být zneklidňující. 

Jak se s novoroční úzkostí vypořádat

Prvním krokem k tomu, abyste se s úzkostí v novém roce vypořádali, je vědět, co ji může způsobovat – ale existují i další věci, které můžete udělat, abyste se úzkosti zbavili.

Jedním z nejjednodušších (a nejúčinnějších) způsobů, jak začít, je přidat do svých dnů určitou strukturu, říká stylist.co.uk.

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s novoroční úzkostí, je vytvořit si nějaký jasný plán. Udělejte si na sebe čas, ale využijte ho k tomu, abyste dělali něco, co vás baví. Mít plán, co budete každý den dělat, vám pomůže soustředit se na přítomnost. Dále byste měli vědět, jak odolat nutkání dávat si předsevzetí, protože jsou velmi neúčinným způsobem, jak ve svém životě něco změnit. Místo toho si stanovte konkrétní a realistický cíl pro nadcházející rok a – zde je klíč – vytvořte si konkrétní a podrobný plán, jak tohoto cíle dosáhnete.

Důležité je také dodržovat pravidelnou péči o sebe (včetně sledování toho, kolik pijete) a pokud možno si udělat prostor pro cvičení všímavosti a vděčnosti.

Zdroj: stylist.co.uk, Redakce