Jak inspirovat vaše děti k aktivitě?

Pěstování celoživotní lásky k pohybu a fyzické aktivitě u dětí je cílem mnoha rodičů a vychovatelů. Bohužel se v dnešní dětí pohybují čím dál tím méně a méně. Dobrá zpráva? Když si děti brzy oblíbí něco takového, jako je pohyb, obvykle jim to zůstane na celý život.

Ujistěte se, že je aktivita vhodná pro daný věk

Požádat tříleté dítě, aby se zúčastnilo rodinné hry badmintonu, nemusí být nejlepší způsob, jak podpořit pohyb. Snížení sítě a poskytnutí rakety předškolní velikosti s velkým míčem však dovolí vašemu dítěti se přidat a cítit se součástí aktivity.

Zaměřte se na motorické dovednosti

Rozvoj hrubé motoriky je pro děti, zejména předškolního věku, zásadní. Tyto dovednosti pomáhají dětem s rovnováhou, silou, koordinací a reakčním časem. Pokud máte batolata a děti předškolního věku, zaměřte se na aktivity, které se týkají kopání nebo házení míčem, skákání, lezení, překážkových drah nebo jízdy na tříkolce či kole s tréninkovými kolečky.

Podporujte volnou hru

Volná hra je způsob, jakým děti poznávají samy sebe a své okolí. Je to také skvělá příležitost, jak si zacvičit. Dbejte na to, abyste během dne zařadili několik příležitostí k volné hře. Chcete-li, aby hra byla aktivní, vyzvěte dítě, aby šlo na 30 minut na zahradu a využilo svou představivost k vytvoření překážkové dráhy nebo hledání kouzelných stvoření, jezdilo na kole nebo koloběžce nebo si hrálo s míči a dalšími venkovními hračkami.

Buďte aktivní se svými dětmi

Říkat dětem v jakémkoli věku, aby se „trochu hýbaly“, nemusí vždy fungovat. Přesto, pokud se budete s dětmi aktivně pohybovat, je pravděpodobnější, že se budou chtít zapojit. Navíc to může být úspora času pro pracující rodiče, kteří chtějí cvičit, ale nemají dostatek času.

Proměňte domácí práce ve cvičení

Spojením domácích prací s aktivními soutěžemi dosáhnete dvou věcí: vaše dítě splní úkol v domácnosti a ještě si při tom zacvičí. Pokud máte více než jedno dítě, proměňte domácí práce v soutěž, která zahrnuje cvičení. Můžete rozdělit například zahradu nebo dům na několik částí a každému člověku v domácnosti dát za úkol uklidit tuto část na čas.

Zdroje: Healthline, Premier Health