Co je zátěžová přikrývka a jaký je její přínos?

Zátěžové přikrývky jsou navrženy tak, aby byly těžší než běžné přikrývky. Přitom máme dva typy zátěžových přikrývek: pletené a peřinové. Jak se od sebe liší, pokud jde o vliv na náš spánek?

Když jsme byli malí, spali jsme u babičky pod duchnou, kde jsme ani nebyli vidět. I když to mělo své plusy, pamatujete si, jak nám vadilo, že se peří všechno přelévá do nohou a tělo pak máme přikryté jen povlečením? To se u zátěžových dek nestává. Mají navíc zcela jiný smysl.

Peřinové zátěžové deky přidávají váhu pomocí plastových nebo skleněných kuliček, kuličkových ložisek nebo jiné těžké výplně, zatímco pletené zátěžové deky jsou tkané pomocí husté příze.

Právě tato „jiná přikrývka“ je pak užitečná pro dospělé i děti trpící depresemi, úzkostmi, autismem atd. Správné používání přikrývky vede ke zklidnění, relaxaci i lepšímu soustředění a udržení pozornosti.

Jak to funguje?

Přikrývky mají různou váhu i podle věku toho, kdo pod ní spí. Váží od 3,5 kg po neskutečných 11 kg. Tato váha pak vytváří jemný tlak, který stimuluje tělo k uvolňování hormonu melatoninu a serotoninu. Serotonin je hormon, který pomáhá k emoční vyrovnanosti a pohodě.

Říká se, že zátěžové deky fungují stejným způsobem, jakým pevná zavinovačka pomáhá novorozencům cítit se útulně a příjemně. Mnoho lidí zjistilo, že tyto deky jim pomáhají rychleji usnout, protože podporují pocit bezpečí. Kromě toho snad dokážou i pomoci zvládnout pocity stresu a úzkosti, protože stres a úzkost často narušují spánek, mohou se výhody zátěžové deky projevit v lepším spánku. Studie na toto téma zde. 

Příliš aktivní nervový systém může vést k úzkosti, hyperaktivitě, zrychlenému srdečnímu tepu a dušnosti, což spánku neprospívá. Díky rovnoměrnému rozložení hmotnosti a tlaku na celé tělo mohou zátěžové deky zklidnit reakci a aktivovat relaxační parasympatický nervový systém jako přípravu na spánek.

Pro koho jsou určené?

Nejčastěji přikrývky pomáhají při léčbě onemocnění autismu, ADHD, hyperaktivity, pocitů úzkosti, syndromu CAN (syndrom týraného, zneužívaného a zanedbaného dítěte). Dále je to fetální alkoholový syndrom, posttraumatická stresová porucha, nespavost, všeobecné projevy rozrušenosti, nepokoje a nestability. Nejsou ovšem určeny pouze k léčbě, nebo zmírnění příznaků výše uvedených onemocnění. Zklidňující efekt mají také na děti ve věku, kdy objevují svět a jejich představivost je více než živá. Více v této studii zde.

Zdroje: redakce, Studie na PubMed a Mayo Clinic