Chcete si prodloužit mladistvý vzhled? Zkuste pít kávu nebo meditovat!

Chcete zlepšit své vyhlídky do budoucna? Přestože léta nikomu neubývají, můžete jednoduchými kroky doslova jít proti času a vypadat mladší alespoň vizuálně. Nebudete vypadat měsíc od měsíce starší.

Dejte si kávu

Káva je nejen skvělým životabudičem, ale také omlazuje tělo a činí ho zdravějším. Káva vám nejen dodá energii, takže se budete cítit opět mladí, ale také snižuje riziko mrtvice a cukrovky. Harvardští vědci zjistili, že lidé, kteří pijí tři až pět šálků kávy denně, mají o 15 % nižší riziko předčasného úmrtí než ti, kteří kávu nepijí. Ale jako u všeho platí, že základem je umírněnost.

Meditujte

Sedněte si a soustřeďte se na přítomnost, dýchání a snižování stresu. Bylo prokázáno, že meditace má několik zdravotních přínosů, které přispívají ke zdravějšímu stárnutí. K vědomým praktikám patří jóga, meditace a tai-či. Ty tuto praxi podpoří. Hlavně tím snížíte stres, což se pozitivně odrazí na mladistvějším obličeji.

Nebojte se mražených potravin

Mražené ovoce a zelenina jsou pro naše zdraví mnohem lepší alternativou než nákup nezralého ovoce z druhého konce světa, říká studie. Čerstvé ovoce může ztratit své živiny po třech dnech chlazení, zatímco mražené ovoce si uchovává své živiny podstatně déle. Proto může být základem vyvážené stravy pro podporující zdraví a dlouhověkost.

Vybírejte celozrnné produkty

Způsob stravování se rychle projeví na vaší postavě a obličeji. Pokud tedy chcete vypadat mladě a přitažlivě a především chcete stárnout pomaleji, dávejte přednost celozrnným potravinám od pečiva až po těstoviny. Dejte si například ovesné vločky nebo rýži.

Omezte cukr

Nejde jen o přibírání na váze. Cukr není pro naše tělo zcela přirozený, a tak působí trochu jako jed. To znamená, že se jeho negativní účinky v těle projeví na pleti, obličeji, vráskách a postavě. Strava s vysokým obsahem cukru zvyšuje hladinu cukru v krvi, což může vést k vysoké hladině cholesterolu a trojnásobnému zvýšení rizika smrtelných kardiovaskulárních onemocnění. Ženám se doporučuje konzumovat maximálně šest čajových lžiček (25 gramů) přidaného cukru denně a mužům maximálně devět čajových lžiček (36 gramů). Pokud omezíte cukr, budete nejen vypadat mladší, ale budete se tak i cítit.

Zdroje: Independent, Love Food