Jak omezit cukry na základě vaší osobnosti

Strava s vysokým obsahem cukru je pro mnohé velkým strašákem, ale zároveň vítaným zpestřením jídelníčku. Portál Oprah píše, že pokud chcete cukr omezit, musíte si vytvořit plán, který vám bude ušitý na míru.

Pro ty, co mají slabou vůli

Znáte to, jdete kolem cukrárny a vidíte neodolatelný zákusek, hned vejdete dovnitř a dopřejete si jej. Pokud o sobě víte, že býváte impulzivní a nedokážete cukru odolat, zkuste jednoduchý trik. Na cukr míváme chuť, když jsme ve stresu. Zeptejte se tedy sama sebe, co vás vede k tomu, abyste se do zákusku pustila. Uvědomit si, že nutkání nepochází z hladu, vám pomůže se s ním vypořádat.

Pro ty, co mají rádi řád

Pokud máte rádi vše naplánované, zkuste zamezit nutkavé chuti na sladké tím, že u sebe budete nosit zdravou svačinu. Pokud vás přepadne hlad, můžete ho tak zahnat jednoduše a zdravě. Takovou zdravou svačinou mohou být například tyčinky bez cukru, ovoce, zelenina nebo oříšky.

Pro ty, co se v těžkých časech snadno vzdávají

Omezit cukr neznamená, že se ho navždy vzdáte. Vhodnou volbou je takzvané záměrné požitkářství. Jednou týdně si dopřejete něco, co máte opravdu rádi, například kopeček zmrzliny, bez pocitu viny. Tyto plánované radovánky vám mohou pomoci sníst celkově méně cukru. Když se cítíte provinile, snadno přesvědčíte sama sebe, že jste si „zkazila celou dietu“, a vzdáte se svého plánu zdravého stravování úplně. To může znamenat, že sáhnete po sušenkách nebo sladkostech.

Pro ty s přístupem „všechno nebo nic“

Sníte kousek čokolády, pak další, a nakonec celou tabulku? Pokud je pro vás snazší udržet pamlsky mimo dům než uvnitř, možná jste člověk, který má postoj „všechno, nebo nic“. Nejlepší je sladkému se úplně vyhýbat, dokud touhu po cukru neovládnete. Je také důležité, aby se k této výzvě připojili i členové rodiny, protože překonávat chuť na sladké je tím těžší, čím více sladké ve svém okolí vidíte!

Pro ty, co jsou spíše na slané

Cukr se skrývá i na nečekaných místech. Salátové dresinky, omáčky, pečivo, pizza. Tam všude se může cukr nenápadně schovávat. Tyto potraviny se rychle vstřebávají a tím způsobují prudký nárůst a pád krevního cukru, což podporuje touhu po sladkém. Rozpoznání a následné omezení těchto potravin je jediným způsobem, jak se přebytku cukru zbavit.

Zdroj: oprah.com