Jaké maso dávat dětem? Vybírejte pečlivě!

Pro správný vývoj dítěte je důležitá vyvážená strava. Podívejte se, jaké maso není pro děti nejlepší, a jaké je naopak vhodné.

Kuřecí

Kuřecí maso je velmi snadné na přípravu, a existuje celá řada receptů, jak ho servírovat. Navíc obsahuje velké množství aminokyselin, které pomáhají dětem růst do výšky a síly, a je nízkokalorické. Studie také prokazují, že kuřecí maso se velmi syté, což znamená, že se snižuje pravděpodobnost, že se později během dne vaše dítě přejí nezdravým jídlem.

Ryby

Rybí maso obsahuje omega 3 a kyselinu dokosahexaenovou. Vhodné je například losos, tuňák, treska, nebo makrela. Podle průzkumů navích ryby pomáhají udržovat dobrý zrak, zlepšují úroveň koncentrace, navozují lepší spánek, zlepšují hustotu a pevnost kostí, a také snižují riziko rakoviny.

Vepřové

Vepřové maso obsahuje vitamíny B12, B1 a minerální látky, které jsou nezbytné pro správný vývoj. Pro každé dítě je obsah zdravých tuků, kvalitních bílkovin, vitaminů a minerálních látek, které maso obsahuje, důležitý. Pro zdravý vývoj totiž dítě potřebuje kvalitní zdroj těchto látek, jak dokazují některé studie.

Hovězí

Hovězí maso je hůře stravitelné, má vysoký obsah kolagenu a také nasycené tuky. American Heart Association tak nabádá, abychom jedli méně červeného masa, ale i uzenin jako je slanina a klobásy. To ale neznamená, že bychom ho neměli jíst vůbec. Naopak. Časopis Annals of Internal Medicine uvádí, že pár porcí hovězího masa v týdnu je v pořádku.

zdroj: timesofindia, porkmeattastyandhealthy, parents, acpjournals, heart