Kombinace potravin, které uleví od menstruační bolesti

Svaly dělohy se během menstruace stahují a uvolňují, aby pomohly vyloučit nahromaděnou sliznici. Známe několik kombinací potravin, které pomáhají v boji proti menstruační bolesti.

Mandle a banány ve smoothie

Toto smoothie je nejen skvělé proti menstruačním křečím, ale také skvěle chutná.

Recept

Mražený banán, 350 ml mléka, dvě lžíce obyčejného jogurtu, jednu lžíci mandlového másla, dvě lžíce lněných semínek a špetku skořice rozmixujte dohladka.
Ihned vypijte. Tento nápoj si dopřejte každý den, abyste si ulevili od menstruačních křečí.

Tato kombinace je obzvláště prospěšná během menstruačního cyklu, protože mandle obsahují vitamin E, který prokazatelně pomáhá při svalových křečích, banány mají vysoký obsah hořčíku, který pomáhá při menstruačních křečích a celkovém uvolnění svalů. Silné účinky kvalitní skořice na stabilizaci hladiny cukru v krvi byly hodně zkoumány a mletá lněná semínka napomáhají hormonální rovnováze a odstraňování přebytečného estrogenu z těla, který může souviset s bolestivými křečemi.

Čaj z malinových listů a zázvoru

Protizánětlivé vlastnosti čaje pomáhají snižovat svalové křeče, které mohou vést ke křečím.

Recept

Naplňte hrnec vodou do poloviny a ohřejte jej na vysokou teplotu. Přidejte maliny a zázvor. Přiveďte vodu k varu. Snižte teplotu a udržujte ji. Vařte asi tři až pět minut na mírném ohni. Odstavte pánev z ohně a vmíchejte malinové listy. Přikryté je nechte 10 minut louhovat. Čaj můžete po scezení pevných částí podle chuti osladit.

Tato kombinace pomáhá, protože malinový list je nejprospěšnější bylinou pro ženské zdraví a zázvor má protizánětlivé a bolest zmírňující účinky, které mohou pomoci při nadýmání a bolestech.