Začínají vás trápit šediny? Máme pro vás 5 tipů, jak proti nim bojovat!
Co kdyby existoval jiný způsob, jak se zbavit šedin, tedy pokud je nemáte zrovna v lásce, než si je znovu obarvit, aby se přiblížily vašemu původnímu odstínu? Web EatingWell tvrdí, že šedinám je možné předcházet nebo je dokonce zvrátit pomocí zdravého životního stylu. Zdravá strava a životní styl jsou dobré nejen pro vaši celkovou pohodu, ale také pro zdraví vaší pokožky a vlasů. Přinášíme vám tipy, jak se s šedinami vypořádat.
Potlačte stres
Depigmentace neboli šedivění vlasů může být vyvolána stresem, a pravděpodobně zánětem způsobeným stresem. Studie z roku 2020 v časopise International Journal of Trichology zjistila, že oxidační stres souvisí s předčasným šedivěním.
Chronický stres jakéhokoli druhu může časem vést k chronickému zánětu, který může vypnout buňky vytvářející melanin a zároveň zkrátit cyklus růstu vlasů.
Je důležité se také vyhnout kouření, protože je klíčovým faktorem v rovnici oxidačního stresu a souvisí s předčasným šedivěním ve všech věkových skupinách.
Upravte svůj jídelníček
S tím souvisí i to, že to, co jíte, může působit prozánětlivě nebo protizánětlivě. Strava, která pomáhá tlumit záněty, může pomoci chránit buňky zodpovědné za pigment vlasů. Strava bohatá na přidané cukry, zpracované potraviny a nasycené tuky je známá jako prozánětlivá. Rostlinná strava s nízkým obsahem přidaného cukru a nízkým obsahem živočišných bílkovin s vysokým obsahem tuku je považována za protizánětlivou.
Přijímejte dostatek vitaminů a minerálů
Ke vzniku šedin může přispívat i nedostatek některých vitaminů a minerálů. Zajistěte si dostatečnou hladinu především vitaminu D3 a vitaminu B12, protože jejich nedostatek může urychlit šedivění.
Mezi další důležité mikroživiny pro zdravé vlasy patří vitamin E, vitamin A, zinek, železo, měď, selen a hořčík.
Chraňte své vlasy před vnějšími vlivy
Kromě vnitřních vlivů záleží také na tom, čemu vaše vlasy čelí zvenčí. Proto dodržujte zdravé vlasové návyky. Snažte se vyhýbat opakovanému používání tepla a chemického ošetření, které může poškodit vlasy a pigmentové buňky. Omezte působení toxinů a škodlivin nebo vlasy před nimi chraňte, a pokud je to možné, chraňte vlasy před sluncem zakrytím kloboukem nebo šátkem.
Zákaz odbarvování, používání hřebenu se širokými zuby (spíše než kartáče, zejména na mokré vlasy), omezení vysoce horkých stylingových nástrojů a méně časté mytí mohou pomoci vašim vlasům zůstat déle silné.
Dodržujte preventivní prohlídky
Studie International Journal of Trichology z roku 2018 potvrzuje, že některé autoimunitní poruchy a poruchy štítné žlázy mohou souviset s předčasným šedivěním. Nezapomeňte dodržovat roční lékařské prohlídky a zajděte k vašemu lékaři primární péče, pokud se vám něco vnitřně „nezdá“, nebo se objednejte ke svému dermatologovi, pokud zaznamenáte nějaké velké změny v vitalitě své pokožky nebo vlasů.
Zdroj: eatingwell.com
