Úzkost: Co to vlastně je a jak se s ní vypořádat?

Obecně řečeno, všichni toho máme v životě hodně: škola, práce, rodina, finance, zdraví, vztahy, přátelství. A i když se vaše konkrétní priority mohou od těch ostatních lišit, a také se mohou v průběhu času měnit, zdá se, že jedna převládající konstanta, která nás všechny spojuje, je, že téměř vždy se najde něco, kvůli čemu se musíme stresovat nebo si dělat starosti, uvádí web HoustonMethodist. Přečtěte si proto tento článek, který vám možná pomůže porozumět lépe tomu, co to vlastně úzkost je a jak se s ní vypořádat.

Je stres a úzkost to stejné?

Pokud jde o nejrůznější emoce, které denně pociťujeme, často používáme stres a úzkost jako zaměnitelné pojmy. Ve skutečnosti se však jedná o dva odlišné jevy.

Stres je velmi běžný a všichni se s ním v každodenním životě potýkáme. Pociťujeme ho, když se blíží uzávěrka nebo v očekávání důležité události či příležitosti. I když může být pocit stresu nepříjemný, má i krátkodobé výhody. Stres s sebou přináší fyziologické změny, které vám mohou pomoci překonat výzvy a splnit vaše cíle, například zvýšenou koncentraci a lepší reakční dobu.

Úzkost naproti tomu vzniká, když se stres nebo obavy stanou tak nadměrnými nebo přetrvávajícími, že negativně ovlivňují váš každodenní život a také vaši schopnost zvládat každodenní stresory. Podobně jako stres může úzkost zažívat každý. Na rozdíl od stresu však úzkost nemá žádné výhody.

Co dělat při záchvatech úzkosti?

Zatímco některé příznaky se časem nahromadí a přetrvávají, příznaky úzkosti mohou také „zaútočit“ – často se označují jako záchvat paniky.

Záchvat paniky přichází s intenzivními příznaky, které mohou být často zaměněny za příznaky srdečního infarktu. Mezi příznaky panického záchvatu patří zrychlený tep, třes nebo chvění, dušnost a bolest na hrudi.

Pokud víte, že to, co prožíváte, je záchvat paniky, zkuste následující: odstraňte se od zdroje záchvatu paniky, provádějte hluboká dechová cvičení a pozitivní samomluvu, podnikněte kroky k řešení příčin úzkosti, které vám pomohou předcházet budoucím záchvatům paniky.

Pokud si však nejste jisti, že to, co prožíváte, je záchvat paniky, a pociťujete bolest na hrudi, je velmi důležité, abyste si promluvili se svým lékařem.

Jak úzkost, tak bolest na hrudi mohou být příznakem něčeho vážnějšího a váš lékař bude muset potvrdit, že vaše příznaky nejsou způsobeny základním zdravotním stavem.

Zdroj: houstonmethodist.org