Pořád někam spěcháte? Umět zpomalit je důležité! Zde jsou 4 tipy, jak na to

Chronický pocit nedostatku času, který může ústit až v úzkosti a deprese. Tento problém není skutečným zdravotním nebo duševním stavem. Přesto může naléhavá potřeba spěchat při plnění úkolů a maximálně využít každý okamžik představovat pro mnoho lidí oprávněný problém.

Nemoc ze spěchu se může projevovat jako potřeba využít každou vteřinu na maximum. Tento zvyk známe pod pojmem multitasking, uvádí web Healthline. Mnoho lidí, kteří multitasking zařadili do svého života, je hrdých na to, že dokáží dělat více věcí najednou.

Jak umět zpomalit?

Zpočátku se vám může zdát, že zpomalení je nemožné – nikdy nic nestihnete a myšlenky na úkoly, které vás čekají, jen zvyšují váš stres. Pamatujte si však, že můžete pracovat mnohem efektivněji, když vaše mysl není zahlcena myšlenkami. Tyto tipy vám mohou pomoct potlačit nutkání neustále spěchat.

Projděte se

Odložení toho, co právě děláte, a dočasná změna prostředí vám může pomoci čelit potřebě spěchat, a to i tehdy, když se cítíte nejvíce uspěchaní. Chůze vás přiměje k pohybu, což může pomoci zlepšit fyzické zdraví, ale může také pomoci zvýšit sebevědomí a zmírnit úzkost. Dejte si tedy povolení protáhnout si nohy. Může to mít velký význam.

Přijměte všímavost (neboli mindfulness)

Všímavost nebo také duchapřítomnost, ať už jde o meditaci nebo jen několik hlubokých nádechů, vám pomůže soustředit pozornost na věci, které se dějí v daném okamžiku, takže je to důležitá dovednost, kterou je třeba rozvíjet, když se snažíte zvládnout tento problém.

Postarejte se o důležité potřeby

Některé fyzické potřeby prostě nemůžete zanedbávat, ať už jste jakkoli zaneprázdněna. Vaše tělo potřebuje ke správnému fungování palivo a odpočinek. Bez jídla a vody, kvalitního spánku, společnosti a pohybu nebudete schopna udržet svou maximální rychlost příliš dlouho. Nakonec nebudete schopna udržet vůbec žádnou rychlost.

Upřednostněte relaxaci

Základem péče o sebe je spánek, hydratace, výživa a pohyb. Další klíčové složky, včetně relaxace, mohou zlepšit kvalitu života spolu s fyzickým zdravím. Když si na sebe uděláte čas, bude pro vás snazší ukázat se v tom nejlepším světle a zůstat v přítomnosti během celého dne. Vyvážení povinností s příjemnými aktivitami také usnadňuje uvědomit si, že nemusíte vždy spěchat.

Zdroj: healthline.com