Jóga pro oči: Metoda pro zlepšení zraku

Jógová cvičení pro oči údajně regulují tlak a zlepšují fungování zrakových nervů. I tak jednoduché cvičení, jako je rychlé mrkání očima, může vrátit očím jiskru, zahnat veškerou skleslost způsobenou dlouhým pobytem u elektronických zařízení a učinit je zdravějšími a silnějšími, píše web ArtOfLiving. Pravidelné cvičení jógových očních cviků pomáhá uvolnit zrak a usnadňuje normální fungování našich očí.

Jak cvičit?

Před zahájením těchto cvičení se vždy doporučuje několikrát si oči postříkat studenou vodou. Po celou dobu cvičení nezapomeňte udržovat hlavu a páteř rovně.

Cvičení s dlaněmi

V klidu se posaďte se zavřenýma očima a několikrát se zhluboka nadechněte, abyste se uvolnili. Třete si dlaněmi, dokud se nezačnou zahřívat, a jemně je přiložte na oční víčka. Vnímejte, jak se teplo dlaní přenáší na oči a oční svaly. Pocítíte okamžité uvolnění. Držte oči zavřené, spusťte ruce a vnímejte, jak sucho postupně mizí. Znovu dlaně rozetřete a proces opakujte alespoň třikrát.

Mrkání

Pohodlně se posaďte s otevřenýma očima. Velmi rychle asi 10krát zamrkejte. Zavřete oči a 20 sekund relaxujte, přičemž věnujte pozornost svému dechu. Toto cvičení opakujte asi pětkrát.

Pozorování stran

Sedněte si s nohama rovně před tělem. Nyní zvedněte paže, pěsti jsou sevřené a palce směřují vzhůru.
Dívejte se na bod přímo před sebou v úrovni očí. Udržujte hlavu v této pevné poloze, soustřeďte se na následující body jeden po druhém, a to tak, že přenesete zrak na prostor mezi obočím, levý palec, prostor mezi obočím, pravý palec, prostor mezi obočím a znovu levý palec. Toto cvičení opakujte 10 až 20krát. Po dokončení tohoto cvičení zavřete oči a odpočiňte si.

Pozorování z blízka a z dálky

Postavte se nebo se posaďte k otevřenému oknu s dobrým výhledem na obzor. Ruce mějte podél těla. Zaměřte se na špičku nosu po dobu 5-10 sekund. Tento postup opakujte asi 10-20krát. Zavřete a uvolněte oči.

Zdroj: artofliving.org