Trpíte nejistotami ohledně svého vzhledu? Poradíme, jak se s nimi vypořádat
Teplé počasí a dlouhé slunečné dny nás vybízejí k tomu, abychom trávily více času venku, odpočívaly a užívaly si. Bohužel je však léto s lehčím oblečením a větším odhalením těla také obdobím, kdy může posuzování těla, úzkost a stud dosáhnout absolutního vrcholu. To může snadno odstranit všechny pocity radosti, svobody a bezstarostnosti, které jsou pravou podstatou léta, a nahradit je strachem a extrémními, zoufalými pokusy o změnu těla v rámci příprav na „sezónu bikin“. A to je velká škoda. Pojďme tedy společně prozkoumat, jak se můžeme v létě vypořádat s náročnými myšlenkami a emocemi týkajícími se našeho těla, aby nás nakonec nepřipravily o naše vzácné chvíle.
Přesuňte pozornost zvenčí dovnitř
První věc, kterou web WellDoing doporučuje lidem, kteří se potýkají s negativním vnímáním svého těla, je, aby začali záměrně přesouvat svou pozornost z vnějšku, tedy jak jejich tělo vypadá, na vnitřek, na to, jak se cítí. Místo toho, abyste se na své tělo dívala zvenčí, jako byste byla vnějším pozorovatelem objektu, a rozebírala ty části, které se vám nelíbí, zkuste své tělo prožívat zevnitř tím, že budete věnovat pozornost pocitům, které jsou v něm v daném okamžiku přítomny.
Vyjádřete vděčnost svému tělu
Když se zabýváte myšlenkami na to, co je s vaším tělem „špatně“ z hlediska vzhledu, je velmi snadné zcela zapomenout na to, kolik toho je s ním „v pořádku“, kolik toho ve skutečnosti funguje dobře a co pro vás vaše tělo denně dělá: udržuje vás při životě a (více či méně) zdravé, umožňuje vám pohybovat se a prožívat život, navazovat kontakty s ostatními lidmi a mnoho dalšího. Mnohé z toho považujeme za samozřejmost, takže rozvíjení praxe záměrného vyjadřování vděčnosti za to, co naše tělo dělá, spíše než za to, jak vypadá, může být velmi užitečným způsobem, jak reagovat na obvyklou nespokojenost s ním a jak ji vyvážit.
Nalaďte se na své smysly a soustřeďte se na potěšení
Léto je přirozeným svátkem pro smysly. Příroda je v plném květu, barev je spousta, světla také, letní jídla a nápoje jsou k dispozici pro naše potěšení… a přesto, pokud je přítomna tělesná úzkost, nemůžete nic z toho prožívat, protože jste zaměstnána myšlenkami a emocemi, které se vám hnusí. V tu chvíli se příliš soustředíte na nedostatky svého těla, jako byste se na ně dívala lupou, s vyloučením všeho ostatního, co se děje kolem vás. Dovolte si plně a vědomě ocenit své okolí, vnitřní i vnější. Pak je mnohem těžší nechat se strhnout duševním zmatkem.
„Pocity tloušťky“: Co skutečně cítíte?
Žádný pocit zvaný „tlustý“ neexistuje. „Tlustý“ není pocit. V naší kultuře se však označení nebo vnímání jako „tlustý“ stalo jednou z nejhorších věcí, které se mohou někomu stát. Proto se ho tolik bojíme. Ale protože „tlustý“ není pocit, co vlastně cítíme, když se cítíme tlustí? No, mnoho věcí! Jako „pocit tloušťky“ lze interpretovat celou řadu náročných emocí, včetně strachu, hněvu, smutku, osamělosti, úzkosti atd. I pouhá identifikace a pojmenování emocí, které skutečně cítíte, když pociťujete nepohodlí ve svém těle, je sama o sobě mocná, protože okamžitě odvádí pozornost od těla jako zdroje boje a potvrzuje, co se skutečně děje.
Nikomu nic nedlužíte. Ani vaše tělo
Na závěr bychom rádi připomněli tuto důležitou věc: pobyt venku v létě (a vlastně i kdykoli jindy) nemá být výkonem. Nosit oblečení vhodné do teplejšího počasí a užívat si to, co ostatní, není právo, které si musíte zasloužit dosažením a udržováním určitého tvaru, velikosti nebo vzhledu těla. Je to vaše přirozené právo, můžete si ho vzít. Neustále dostáváme zprávy, které nám naznačují, že těla, která neodpovídají určitým ideálům krásy, by neměla vůbec existovat nebo by alespoň neměla být vidět, dokud nezapadnou. Tak se prosazují diety a pokusy o extrémní hubnutí. Zejména na ženy je tento druh tlaku obrovský a zdrcující. Pojďme se však všichni na chvíli kriticky zamyslet a položit si otázku: Kdo to řekl? Kdo rozhodl, že to tak má být? Kdo skutečně dohlíží na naše těla? Nikdo nemá právo kritizovat vaše tělo.
Zdroj: welldoing.org
