Obnovte své vnitřní dítě. Pomůže vám to vypořádat se s těžkým obdobím
Být v kontaktu s radostmi dětství může být vynikajícím způsobem, jak se vypořádat s náročným obdobím. Každý má v sobě dítě. Toto vnitřní dítě můžete vnímat jako přímou reprezentaci sebe sama v raném věku nebo jako symbol mladických snů a hravosti. Uvědomění si svého vnitřního dítěte vám může pomoci vzpomenout si na lehčí, bezstarostná léta, vysvětluje psycholožka pro web Healthline. Uzdravení vnitřního dítěte může trvat delší dobu, ale tyto rady jsou dobrým výchozím bodem.
Nejprve uznat přítomnost svého vnitřního dítěte
Každý může navázat kontakt se svým vnitřním dítětem, pokud je otevřený zkoumání tohoto vztahu. Pokud cítíte pochybnosti nebo odpor k myšlence zkoumání minulosti, bude pro vás těžší zahájit proces uzdravování. Pokud vám připadá trochu divné nebo trapné představovat si, že se otevíráte svému dětskému já, zkuste o práci s vnitřním dítětem přemýšlet jako o procesu sebepoznávání. Proces uznání vnitřního dítěte většinou zahrnuje jen rozpoznání a přijetí věcí, které vám v dětství způsobily bolest. Vynesení těchto bolestí na denní světlo vám může pomoci začít chápat jejich dopad.
Naslouchejte tomu, co vám říká vaše vnitřní dítě
Poté, co otevřete dveře ke spojení se svým vnitřním dítětem, je důležité naslouchat pocitům, které do něj vstupují. Tyto pocity se často objevují v situacích, jež vyvolávají silné emoce, nepříjemné pocity nebo stará zranění. Možná si všimnete hněvu kvůli neuspokojeným potřebám, opuštění nebo odmítnutí. nejistoty, zranitelnosti, pocity viny nebo studu či úzkosti. Naslouchání pocitům svého vnitřního dítěte a dovolení si je prožívat, místo abyste je od sebe odháněli, vám může pomoci identifikovat a potvrdit prožívané trápení.
Vyzkoušejte meditaci
Otázky, které jste položila svému vnitřnímu dítěti? Meditace může být skvělou metodou, jak se otevřít odpovědím. Meditace má spoustu výhod pro fyzické i duševní zdraví, ale několik z nich se týká přímo práce s vnitřním dítětem. Meditace posiluje vědomé sebeuvědomování, učí vás věnovat větší pozornost pocitům, které se objevují v každodenním životě. Větší všímavost v oblasti emocí vám usnadní všimnout si, kdy konkrétní situace vyvolávají nevhodné reakce.
Pište si deník
Pro mnoho lidí je psaní deníku skvělým způsobem, jak se vypořádat s náročnými nebo matoucími zážitky a emocionálními zmatky. Pokud si vedete deník, možná vám tato strategie zvládání problémů již nyní přináší mnoho užitku. Stejně jako vám psaní deníku může pomoci rozpoznat vzorce ve vašem dospělém životě, které chcete změnit, může vám psaní deníku z pohledu vašeho vnitřního dítěte pomoci rozpoznat neužitečné vzorce, které začaly v dětství.
Vraťte si radost z dětství
Dospělost s sebou jistě přináší spoustu povinností, ale relaxace a hravost jsou základními složkami dobrého duševního zdraví. Pokud vám v dětství chyběly pozitivní zážitky, může návrat k hravé stránce a čas na zábavu pomoci zahojit bolest z toho, že jste v dětství postrádala to, co jste potřebovala. Důležité je také užívat si drobných radostí, jako je zmrzlina po procházce, hry s partnerem nebo dětmi a smích s přáteli.
Zdroj: healthline.com
