Jakému pití se vyhnout, pokud nechcete mít po padesátce vysoký cholesterol?

Vysoký cholesterol vám hrozí zejména tehdy, pokud máte toto onemocnění v rodině. Vysoká hladina cholesterolu může ovlivnit i váš životní styl, například to, co jíte a pijete. Pokud je vám více než 50 let a již vám byla diagnostikována vysoká hladina cholesterolu nebo víte, že jste ohroženi vznikem tohoto onemocnění, je pro vás důležité vědět, jaké změny ve stravování můžete udělat.

V některých případech je na vině alespoň částečně genetika, ale velký vliv na hladinu cholesterolu může mít i vaše strava. Určité potraviny a živiny, jako jsou vláknina, nenasycené tuky, ovoce a zelenina, mohou pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu, píše web EatThis.

Na druhou stranu vyšší příjem celkových kalorií, nasycených tuků a cukru může zvýšit produkci LDL (neboli „špatného“) cholesterolu a triglyceridů v těle a zároveň snížit hladinu HDL („dobrého“) cholesterolu.

Zejména cukr, a zejména nápoje cukrem slazené, jsou jednou z nejhorších potravin. Je to proto, že je mnohem snazší spolykat velké množství cukru prostřednictvím nápojů než v potravinách. Pokud přestanete tyto nápoje pít, pomůže vám to udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou i po padesátce.

V jedné rozsáhlé studii pro časopis Jaha se u dospělých starších 50 let, kteří denně vypili 350 ml nápojů slazených cukrem, vyskytla až o 53 % vyšší pravděpodobnost vysoké hladiny triglyceridů a o 98 % vyšší pravděpodobnost nízké hladiny „dobrého“ cholesterolu než u těch, kteří tyto nápoje nepili vůbec.

Zdroj: eatthis.com, ahajournals.org