Jak na jarní duševní očistu? Máme recept!
Jaro už je za dveřmi! A my se nemůžeme dočkat! Sbohem zimní blues a vítejte u otevřených oken, rozkvetlých stromů a… jarního úklidu! Každý rok slýcháme, jak je úklid našich domovů katarzní a omlazující, abychom zahájili sezónu, ale co takhle trochu emocionální očisty? Přečtěte si 5 užitečných tipů pro jarní úklid duševního zdraví.
Přehodnoťte svůj čas
S více denního světla přichází více času. Snažte se svůj den strukturovat podle toho, čeho si ceníte, a ne podle úrovně své produktivity. Jak se chcete cítit? Kdy v průběhu dne se tak cítíte? Ranní procházka, vaření jídla, meditace, ať už je to cokoli, zaměřte se na upřednostnění těch částí dne, které vás přiblíží vaší pravdě. Vytvořte si na tyto činnosti více času. Zatímco restrukturalizujete svůj čas, ujistěte se, že se věnujete také svému spánkovému režimu. Pohybujte se, dávejte si kratší šlofíky a vnímejte své vnitřní hodiny. Mezi příznaky narušeného cirkadiánního rytmu patří podrážděnost, nespavost a slabší imunitní systém.
Začněte určitý rituál
Vyberte si rituál nebo činnost, která bude mít pozitivní vliv na vaše duševní zdraví. To může zahrnovat mnoho věcí! Nyní je více než kdy jindy důležité, abychom všichni vložili svou energii do činností, které prospívají našemu kolektivnímu vědomí. Nalezení útěchy v rituálu snižuje stres, udržuje nás v klidu a uzemňuje nás v přítomnosti. Zacvičte si jógu, vezměte staré časopisy a vytvořte koláž, pište nebo se věnujte šití! Rituál vám pomůže udržet si strukturovanou formu pozitivity, která je vhodná pro vás a váš život.
Přestaňte se stěžováním si
To se samozřejmě snáze řekne, než udělá, ale tento krok je tak důležitý pro udržení skutečného růstu a štěstí. Stěžování může být někdy příjemné, může vám připadat, že je správné ventilovat špatný den nebo cokoli, co vás rozčílilo. Ve většině případů však stěžováním pouze vysíláme do světa negativní energii, místo abychom dosáhli nějakého pozitivního pokroku v oblasti duševního zdraví. Nedávejte svým problémům nebo každodenním stresorům větší kontrolu nad sebou a svými emocemi. Dejte si prostor tyto negativní emoce vnímat, ale nakonec vězte, že máte moc je nechat odejít a získat zpět svůj prostor pro sebe.
Praktikujte vděčnost
Ocenění toho dobrého v životě je nástrojem duševního zdraví, který by neměl být přehlížen. V poděkování za to dobré v našem životě je taková síla a útěcha. Založte si deník vděčnosti nebo si každý den prostě napište seznam několika věcí, za které jste vděční. Přečtěte si je, když se cítíte špatně. Pokud chcete, můžete zkusit i nahlas nebo v duchu říkat „děkuji“, když vám do cesty přijde pozitivita nebo když si uvědomíte již existující pozitivitu kolem vás.
Zapomeňte na dokonalost
Opusťte svá očekávání dokonalosti. Jaro může být pro mnohé z nás znamením, abychom se před létem dali dohromady. To může znamenat úklid šatníku nebo snahu zhubnout pět kilo. Ať už se v tomto období snažíte o jakoukoli dokonalost, vězte, že jste v bezpečí a platní takoví, jací jste právě teď.
