Těchto pět příznaků vám napoví, že se vaše duševní zdraví zhoršuje

Pokud se vám něco nezdá, neignorujte tento pocit. Když se delší dobu necítíte sama sebou, například tři týdny, je to dobré znamení, že byste měla změnit priority svého duševního zdraví. I když může být těžké určit, jak přesně se cítíte, může se to projevovat následujícími šesti příznaky, píše web MedStarHealth.

Narušený spánek

Špatný spánek může být varovným signálem, že trpíte depresí nebo úzkostí. Ať už máte potíže s usínáním nebo s udržením spánku (známé také jako „ranní probuzení“), kdy se probudíte a nemůžete znovu usnout, může to být signálem duševních potíží. Příznakem může být i časté zaspávání, které svědčí o tom, že je váš organismus unavený až k vyhoření.

Podrážděnost nebo větší emotivnost než obvykle

Podrážděnost, hněv, výbušnost a snadná frustrace nebo výkyvy nálad, které přecházejí z jednoho extrému do druhého, mohou být známkou toho, že vaše duševní zdraví není v pořádku. Deprese a úzkost mohou ztěžovat samoregulaci vašich myšlenek a pocitů, a proto můžete být reaktivnější nebo citlivější než obvykle.

Ztráta radosti

Je normální mít občas špatný den a život vám určitě někdy přinese smutek. Pokud však běžně nacházíte méně štěstí a radosti v činnostech, které jste dříve milovala, může to být znamení, že něco není v pořádku. Pokud jste například dříve ráda hrála golf nebo na kytaru, ale nyní necítíte zájem se žádné z těchto činností účastnit, může to být ukazatel toho, že vaše duševní zdraví není v rovnováze.

Změna chuti k jídlu

Existuje celá řada způsobů, jak mohou deprese a úzkost ovlivnit to, kolik jíte. U některých lidí může stres a úzkost vést ke ztrátě chuti k jídlu, protože nemusí mít pocit hladu nebo energii na jídlo. Jiným může přejídání se poskytnout dočasnou úlevu od depresivních myšlenek a pocitů. Pokud si všimnete, že se přejídáte nebo jíte tak, že během krátké doby pozorujete dramatické změny ve své hmotnosti, může být na čase vyhledat pomoc pro své duševní zdraví.

Zhoršující se fyzické příznaky

Deprese a úzkost mohou vyvolat fyzické vedlejší účinky, včetně pocení, zrychleného srdečního tepu, závratí, gastrointestinálních příznaků a bolesti hlavy. Pokud se fyzické příznaky objeví náhle bez jiné zdravotní příčiny, může to být známkou zhoršení vašeho duševního zdraví.

Zdroj: medstarhealth.org