Chcete mít nádhernou hřívu? Jezte tyto potraviny
Silné a zdravé vlasy nejsou jen otázkou genů a péče. Pozitivní vliv na vlasy má také vyvážená strava. Mnoho potravin je bohatých na vitaminy a antioxidanty, které snižují lámavost vlasů a naopak jim dodávají lesk a pevnost. Na následujících řádkách vám prozradíme, které potraviny by rozhodně měly skončit ve vašem nákupním košíku.
Meruňky
Meruňky obsahují velké množství vitaminu B, který zajišťuje plné a lesklé vlasy. Výživné látky, jež obsahují, také chrání vlasy před lámáním a roztřepenými konečky. Ale pozor. nepřehánějte to, protože nadměrné množství peckovin může vést k bolestem žaludku a průjmu, píše web Myself.
Borůvky
Borůvky obsahují mnoho antioxidantů, které chrání tělo před volnými radikály. Jsou bohaté na vitamin C, jenž zajišťuje, že se železo dostane krví ke kořínkům vlasů a posílí pokožku hlavy.
Čočka
Čočka je také skutečně všestranný pokrm. Luštěniny jsou bohaté nejen na vitamin B a zinek – obsahují také velké množství bílkovin, které podporují udržování a růst vlasů. Zlepšuje se struktura vlasů a zabraňuje se jejich řídnutí a lámavosti.
Mrkev
Pokud máte problémy s lámavými a slabými vlasy, měli byste jíst mrkev. Žlutá řepa totiž prospívá nejen zraku a pleti, ale také posiluje strukturu vlasů. Obsahuje vitamin A, který zabraňuje lámavosti vláken. Biotin obsažený v mrkvi navíc posiluje vlasové kořínky a stimuluje růst vlasů.
Brokolice
Kromě vitaminu C, betakarotenu a železa obsahuje tato zelená zelenina také velké množství kyseliny listové. Kyselina je zodpovědná za obnovu tkání a zajišťuje rychlejší růst vlasů. Mimochodem: Pokud tělo přijímá příliš málo železa, může dojít k vypadávání vlasů! Proti tomu pomáhá i další potravina…
Cizrna
Cizrna je bohatá na zinek, který pomáhá při tvorbě vlasových proteinů a omezuje tvorbu lupů. Cizrna obsahuje také velké množství železa, které je důležité pro zdravý růst vlasů, a vitaminu A a E, které chrání buňky vlasových folikulů před škodlivými vlivy a podporují prokrvení vlasových kořínků.
Vejce
Aby vlasy rostly zdravě a rychle, potřebují hodně bílkovin. Důvod: důležitou složkou vlasů je vláknitý protein keratin. Vejce jsou také bohatá na vitamin D, zinek, síru a železo, které mají na vlasy rovněž pozitivní vliv.
Ovesná kaše
Ovesné vločky jsou bohaté na biotin, díky němuž se vlasy krásně lesknou. Jsou také silným zdrojem bílkovin, vitaminu B a manganu. Tyto živiny pomáhají vlasům zadržovat vodu, výsledkem jsou hladké a lesklé vlasy!
Losos
Pro zdravou pokožku hlavy: Ryby obsahují cenné omega-3 mastné kyseliny, které pokožce hlavy dodávají dostatek vlhkosti. Bez omega-3 mastných kyselin, které mimochodem dodává i sleď nebo makrela, by vlasy vypadaly matně a lámavě. Obsažené proteiny také zajišťují silné a pevné vlasy.
Špenát
Tato zelená zelenina je plná vitaminů, které jsou důležité pro zdravý a rychlý růst vlasů. Listová zelenina je také bohatá na mangan. Lidé, kteří trpí nedostatkem manganu, mají brzy bílé vlasy a jejich růst se zpomaluje.
Kapusta
Kapusta je neuvěřitelně zdravá a vysoce zásaditá zelenina. Obsahuje velké množství vápníku, železa, vitaminu A a C a mnoho antioxidačních rostlinných látek. Vysoká hustota živin v této superpotravině působí jako zázračný lék proti lámavosti vlasů. Obsahuje totiž vitamin A, který zlepšuje tvorbu kožního mazu a pružnost vlasů.
Batáty
Zelenina obsahuje antioxidant provitamin beta-karoten, který se v těle přeměňuje na vitamin A a je nezbytný pro růst vlasů. Působí také proti tvorbě lupů a zajišťuje, že vlasy nejsou lámavé ani suché. Pomáhá také proti lupům.
Rajčata
Červená vitaminová bomba: Kromě vitaminů C a E obsahují syrová rajčata také betakaroten, který se v těle přeměňuje na vitamin A. Jsou také bohatá na biotin. Jsou také bohaté na biotin, který působí proti lámavosti a řídnutí vlasů a může také pomoci při vypadávání vlasů.
Vlašské ořechy
Ořechy, zejména vlašské, jsou bohaté na vitamin E, biotin a zdravé omega-3 mastné kyseliny. Tyto důležité živiny dodávají vlasům lesk a objem, podporují růst vlasů a jsou zodpovědné za budování struktury vlasů.
Zdroj: Myself.de
