Z kabátu do plavek! Jak se rychle dostat do formy?
Léto je za dveřmi, a tak je načase začít myslet na sezónu plavek. Už jste se trochu vyděsili? Nemusíte se bát, jde to i bez stresu! Zařaďte tyto jednoduché tipy a triky do svého každodenního života a budete v plavkách vypadat skvěle, píše časopis People.
Stanovte si cíl
Ať už chcete zhubnout pár kilo, zpevnit zadek nebo zpevnit celé tělo, prvním krokem je ujasnit si, čeho chcete dosáhnout. Jakmile si stanovíte cíl (například: „Do června chci zhubnout 10 kilo“), rozdělte si ho na menší, lépe zvládnutelné části, abyste na něm mohli pracovat každý týden a každý den (například: ,,Chci zhubnout 1 kilo týdně.“).
Zařaďte do svých jídel více čerstvých produktů
Stále jíte (a pijete), jako by bylo období zimního spánku? Nyní je čas odlehčit svá jídla čerstvými produkty. Při přípravě jídla nebo svačiny myslete na to, že je to 50/50. Snažte se, aby ovoce a zelenina zaplnily přibližně polovinu talíře, a druhou polovinu tvořila kombinace libových bílkovin a zdravých tuků. Všechny pestrobarevné produkty vás zasytí (díky vláknině!) a dodají vám spoustu živin za málo kalorií.
Hydratujte, hydratujte, hydratujte
Pití vody je úžasný zvyk, který byste měli začít dodržovat, protože díky němu vaše pokožka září, naplní vás a může pomoci snížit výskyt celulitidy. Místo pití limonády nebo džusu si do vody přidejte plátky citronu a okurky. Dodá to vodě jemnou chuť a zářivou barvu, což vás povzbudí k tomu, abyste pili více během dne.
Najměte si parťáka na cvičení
Formování postavy na léto je rozhodně zábavnější s kamarádem – nebo dokonce se skupinou přátel! Najděte si kamaráda, který bude cvičit s vámi, a domluvte se, kdy a kde budete každý týden cvičit, abyste u toho vydrželi. Taková podpora vám pomůže udržet motivaci, abyste oba dosáhli svých cílů.
Přidejte si každý týden 5 minut k tréninku
Každý má 5 minut navíc, že? Začněte přidávat 5 minut k tréninku hned teď – ať už to znamená, že strávíte více času na kardio strojích, nebo si dáte další sérii posilovacích cviků. Pět minut se nemusí zdát jako změna, ale pokud začnete hned, všechny tyto minuty (a spálené kalorie!) budou mít rozhodně význam.
Nakupujte ve výlohách
I když ještě nejste připraveni nosit plavky, můžete se motivovat k úpravě postavy tím, že si na internetu nebo v obchodě prohlédnete modely nových plavek, které budou lichotit vaší postavě a dodají vám sebevědomí. Můžete si také vytvořit motivační nástěnku na Pinterestu s obrázky stylových plavek, zdravých receptů a cvičení, které chcete vyzkoušet. To vás rozhodně udrží na cestě k vašim letním cílům v oblasti formování postavy!
Zdroj: people.com
