Proč se ženám ve středním věku často zvětšuje břicho a co se s tím dá dělat?
Mnoho žen tento jev zná, že od poloviny 40. roku života se jim začíná tvořit břicho. Podívali jsme se blíže na to, co je toho příčinou a co s tím můžete dělat.
Na první pohled to vypadá jako osud, kterému nelze uniknout. V určitém okamžiku života se každé ženě objeví břicho. Věk kolem 45 let a výše je pravděpodobně něco jako magická hranice. Mnoho lidí o sobě v této fázi hodně pochybuje a obviňuje se. Jím špatné věci? Cvičím málo? Chybí mi disciplína?
Příčina je však někde jinde a především díky fyzikální vlastnosti, kterou nemůžeme ovlivnit. V období těsně před menopauzou se hladina hormonů v těle ženy dramaticky mění. Tato změna je také příčinou návalů horka, výkyvů nálad, nepravidelného krvácení, problémů se spánkem a mnoha dalších. Ve věku 45 až 55 let dochází ke změně, která trvá v průměru sedm let.
Předtím to příroda zařídila, že ženy obvykle ukládají tuk na bocích a hýždích. Tento tvar se nazývá hruška. Například muži mají tendenci ukládat tuk na břiše. Pro jejich postavu je charakteristický tvar jablka. S menopauzou však dochází k zásadní změně, nyní ženy ztrácejí svalovou a kostní hmotu, dochází nejen k nárůstu tuku, ale také k jeho redistribuci, mizí tuk na bocích a hýždích, přibývá břišního tuku. Postava se mění z „hrušky“ na „jablko“, protože mužské hormony, jako je testosteron, které jsou přítomny i v ženském těle, po menopauze stále více přebírají režim, také nad rozložením tuku.
Proč k transformaci dochází, je třeba ještě prozkoumat
Vědci se neshodují na účelu této fyzikální transformace. Bohužel nové rozložení tuku není zdravé. Za nebezpečný se považuje zejména tzv. viscerální tuk na břiše, který obklopuje orgány. Je totiž velmi metabolicky aktivní a po celý den vysílá do těla látky, které mohou vyvolat záněty v těle a následně nejrůznější onemocnění, jako je infarkt, arterioskleróza nebo cukrovka.
Mimochodem, muži s věkem také přibývají na břiše, ale pomaleji a v mnohem menší míře než ženy.
Vědci bohužel teprve začínají chápat, jak viscerální tuk funguje a jak s ním účinně bojovat. Ale první důležité stopy už tu jsou. Zdá se například, že důležitou roli hraje zejména fyzická aktivita. Doporučuje se dvě až dvě a půl hodiny cvičení týdně, nejlépe vytrvalostní sporty, jako je běh nebo plavání, které aktivují mnoho svalových skupin. Pozornost byste měli věnovat také složení svého jídelníčku. Na jídelníčku by nemělo chybět zejména ovoce a zelenina. Do jídelníčku by měly být zařazeny také celozrnné výrobky, ořechy, ryby a další potraviny bohaté na vlákninu. Vyznačují se především dlouhotrvající sytostí.
I když dodatečné cvičení nevede ke stabilizaci nebo snížení hmotnosti, aktivuje metabolismus a spouští v těle nejrůznější zdravé procesy. Nejde o překonávání rekordů, ale především o to, abyste se cvičením bavili. Pokud najdete ten správný druh sportu, je to také dobrý lék na výkyvy nálad.
Zdroj: Stern.de
