Neviditelné nebezpečí, které obaluje orgány a ohrožuje naše zdraví. Máte ho v těle taky?

Není tuk jako tuk. A zatímco ten podkožní potřebujeme, protože chrání naše orgány, viscerálního bychom se měli obávat. Viscerální tuk je někdy označován jako „aktivní tuk“, protože může aktivně zvyšovat riziko vážných zdravotních problémů. Healthline.com vysvětluje, co je vlastně zač a proč je nebezpečný, ačkoli na první pohled není vidět.

Na první pohled ho nevidíte

Když se podíváte do zrcadla, vidíte na sobě podkožní tuk. Ve zdravém množství neškodí, ba spíše naopak. Potřebujeme ho. Oproti tomu viscerální tuk není na první pohled vidět. Ve skutečnosti se jedná o přebytečné nitrobřišní tukové tkáně, jinak řečeno útrobní tuk.

Je uložený hlouběji nežli podkožní tuk, má gelovou strukturu a obaluje velké orgány v našem těle, například slinivku, játra nebo ledviny.

Proč je viscerální tuk nebezpečný?

Viscerální tuk může začít způsobovat zdravotní problémy. Například může zvýšit inzulínovou rezistenci a to dokonce i v případě, kdy jste neměli cukrovku. Zvyšuje také krevní tlak a především zvyšuje riziko vzniku několika vážných a život ohrožujících zdravotních stavů:

• mrtvice
• rakovina prsu
• Alzheimerova choroba
• srdeční infarkt
• srdeční onemocnění

Jak se ho zbavit?

Pokud se chcete zbavit viscerálního tuku, měli byste se zaměřit na vyváženou stravu. Vyřaďte ze svého jídelníčku zpracované potraviny s vysokým obsahem cukru a zařaďte více libových bílkovin, zeleniny a komplexních sacharidů, jako jsou sladké brambory, fazole nebo čočka.

Zapojte také cvičení. Pokud je to možné, cvičte každý den alespoň 30 minut . Nezapomeňte zahrnout jak kardio cvičení, tak silový trénink.

Zdroj: Healthline.com