10 jednoduchých domácích prostředků proti bolesti hlavy, než si dáte pilulku

Bolesti hlavy jsou běžné. A na bolesti hlavy často vezmete léky, zejména ty domácí. Mohou být docela rušivé a zhoršovat schopnost vykonávat jakoukoli práci nebo dokonce fungovat jako člověk. Jen si představte, že si jdete jako obvykle po svých a to náhle začne ten známý tlak v hlavě? Zní vám to povědomě?

Nebojte se, protože pro vás máme několik možností, které můžete vyzkoušet, až vás příště zasáhne. A pokud patříte k těm, kteří jsou neoblomní a neberou prášky, pokud to není nezbytně nutné, zde je několik věcí, které můžete udělat místo toho, abyste si pomohli od bolesti hlavy, píše web femina.in

1. Hydratujte se
2. Zázvorový čaj
3. Kofein
4. Zdřímněte si
5. Relaxujte
6. Použijte chladivý obklad
7. Horký obklad
8. Masáž tlakových bodů
9. Aromaterapie
10. Zmírnění tlaku

Hydratace

Klíčem k řešení bolesti hlavy může být i tak jednoduchá věc, jako je sklenice vody. Chronická dehydratace je podle některých studií častou příčinou bolestí hlavy. Dehydratace může také ovlivnit vaši koncentraci a zvýšit podrážděnost, což zhoršuje následky bolesti hlavy. Nemusíte se obávat, je také prokázáno, že voda vás může bolesti hlavy zbavit již za půl hodiny.

Zázvorový čaj

Nedávno provedená studie zjistila, že zázvor užívaný spolu s běžnými volně prodejnými léky proti bolesti zmírnil bolest u lidí na pohotovosti s migrénou. Jiná studie zjistila, že funguje téměř stejně dobře jako léky na migrénu na předpis. Zkuste užívat zázvorový doplněk stravy nebo si uvařte zázvorový čaj. Můžete si také vmasírovat zředěný zázvorový olej do spánků, čela, krku a dokonce i do zad.

Kofein

Příliš mnoho kofeinu může bolest hlavy ještě zhoršit, ale v rámci možností může káva, pokud si ji dáte dostatečně brzy po začátku bolesti hlavy, bolest zastavit a zmírnit. Nedopřávejte si jí příliš mnoho a dbejte na to, abyste se po ní zavodnili (kofein totiž odvodňuje), protože vysazení kofeinu může přinést vlastní bolest hlavy.

Zdřímněte si

Nedostatek spánku škodí zdraví ve více ohledech. Nejenže vás bude bolet hlava, ale budete se také cítit vyčerpaní a nebude vám zrovna nejlépe. Pokud je vaše bolest hlavy způsobena nedostatkem spánku, jediným a nejúčinnějším způsobem léčby je spánek (šokující!). Pokud navíc vaše bolest hlavy souvisí s obrazovkou, pokud jste před ní seděli příliš dlouho, trocha odpočinku pro oči a mozek může zabrat jako mávnutím kouzelného proutku.

Relaxujte

Stres může být hlavní příčinou bolestí hlavy. Cvičení nebo činnosti, které zmírňují stres, mohou pomoci snížit intenzitu bolesti hlavy. Pravidelné cvičení jógy, strečinku, dechových cvičení nebo meditace může pomoci snížit četnost i intenzitu bolestí hlavy. Zařazení těchto aktivit do každodenní rutiny může mít významný vliv na vaše zdraví a na to, jak se každý den cítíte.

Studený obklad

Zvláště účinný je chladný obklad při migréně, který může pomoci zmírnit případný zánět. Můžete použít gelový obklad, kostky ledu zabalené v ručníku nebo sáček se zmraženou zeleninou. Obklad si nechte na hlavě 15 minut a poté si dejte 15 minut pauzu. Předpokládá se, že chlad zužuje cévy (proces známý jako vazokonstrikce), čímž může dojít ke snížení průtoku krve po proudu a zmírnění bolesti, kterou můžete pociťovat.

Teplý obklad

Teplé obklady působí při bolestech hlavy způsobených napětím. Pokud máte napjaté svaly, použijte nahřívací polštářek nastavený na nízkou teplotu, láhev s horkou vodou, teplý obklad nebo horký ručník a věnujte pozornost krku, zádům a ramenům. Skvěle působí také na zátylek. Opět střídejte 15 minut zapnutí a 15 minut vypnutí, dokud se nezačnete cítit lépe. Můžete si také dát horkou sprchu nebo koupel.

Masáž tlakových bodů

Možná to už děláte instinktivně, když si při bolestech hlavy stisknete horní část nosu nebo si přejedete po krku. Bolesti hlavy vás může zbavit i malá masáž hůře zasažené oblasti nebo určitých tlakových bodů a míst napětí. Mnoho lidí zjistilo, že masáž spánků, čelisti nebo krku může pomoci uvolnit napětí a snížit tenzní bolest hlavy, která vzniká z přílišného stresu.

Mezi další oblasti, které můžete zkusit masírovat, patří oblast mezi obočím a dvě místa u základny obočí po obou stranách hřbetu nosu. V těchto místech se může držet napětí z očí nebo hlavy a jejich masáž by mohla pomoci toto napětí zmírnit.

Aromaterapie

Bylo prokázáno, že uklidňující vůně, jako je levandule, působí proti bolestem hlavy již za 15 minut. Esenciální oleje nemá každý rád, ale experimentování s různou intenzitou a vůněmi, jako je jasmín, máta peprná atd., může být pro vás dobrým nápadem, pokud máte časté bolesti hlavy. Lze je ředit a nanášet na pokožku nebo dávat do difuzérů.

Zmírnění tlaku

Ujistěte se, že nenosíte přiléhavý klobouk nebo brýle. Pokud máte vlasy stažené do pevného účesu, uvolněte je. Masírujte si pokožku hlavy. Několik studií dokazuje, že ženy, které nemají pevně svázané vlasy, trpí méně bolestmi hlavy. Pokud máte tendenci zatínat čelisti, skřípat zuby nebo žvýkat s příliš velkým tlakem, může to také přispívat.

Zdroj: Femina.in