Víte vše o synchronizaci vašeho cyklu?
Jakmile většina žen překoná hrůzu nebo radost z toho, že poprvé dostala menstruaci, málokdy se nad svým menstruačním cyklem zamyslí. Jistě, možná to prokletí proklínáte, když se dostaví, když na dovolené odkládáte ručník. Ale znáte své tělo skutečně dobře?
Menstruační cyklus má čtyři fáze
Stále častěji se však hovoří o čtyřech odlišných fázích menstruačního cyklu každé ženy a o tom, jak odlišně se můžeme cítit, emocionálně i fyzicky, během každé z nich, připomíná web TheGoodWebguide. Dobrou zprávou je, že pokud začnete věnovat pozornost tomu, ve které fázi se nacházíte, můžete měsíc po měsíci zlepšit své prožívání celého cyklu. Tento krásný koncept se nazývá synchronizace cyklu.
Představte si, že by vám ve škole při hodinách biologie říkali, že během některých týdnů v měsíci budete moci využít nárůst energie a pěkně si žít, ale že během jiných se budete chtít schovat pod peřinu a společnost vám bude dělat jen termofor.
Zde vám ukážeme, jak jednotlivé fáze vypadají. Je na vás, abyste se těmito informacemi posílili a přišli na to, jak v jejich světle co nejlépe žít.
Menstruace (první až pátý den)
Menstruační fáze začíná prvním dnem menstruace a trvá do pátého dne menstruačního cyklu. Během této fáze se děloha zbavuje své vnitřní výstelky z měkkých tkání a cév, která odchází z těla z pochvy ve formě menstruační tekutiny. Mohou se objevit křeče v břiše. Tyto křeče jsou způsobeny stahováním děložních a břišních svalů za účelem vypuzení menstruační tekutiny.
Folikulární fáze (přibližně 8. až 13. den)
Hladina energie je v této fázi často vyšší díky stoupající hladině estrogenu. Je to vhodná doba k učení se novým věcem, k dokončení tvůrčí práce a k zahájení nových projektů, protože se můžete cítit aktivnější. Vaše mysl je připravena na složitější a obtížnější úkoly, takže je skvělý nápad naplánovat si těžší práci a klienty, se kterými se pracuje intenzivněji, zejména když se blíží ovulace.
Ovulace (14. den)
Je to okamžik během vašeho cyklu, kdy se z vaječníku uvolní zralé vajíčko. Ve dnech předcházejících ovulaci vaše tělo zažívá prudký nárůst luteinizačního hormonu, který dává vaječníku zelenou k uvolnění vajíčka. Během ovulace také vrcholí hladina estrogenu a testosteronu, takže si můžete všimnout, že se vaše tělo v den ovulace cítí trochu jinak. Proces ovulace obvykle trvá asi 24 hodin, ale vysoké hladiny hormonů mohou trvat asi tři až čtyři dny na obou koncích od okamžiku uvolnění vajíčka.
Luteální fáze (15. až 28. den)
První dva až tři dny této fáze se budete cítit podobně jako ve fázi ovulace. Ta se změní, když estrogen a testosteron klesnou a vaše tělo začne produkovat progesteron. Protože progesteron je hormon proti úzkosti, zjistíte, že se začínáte uklidňovat. Nyní je vhodná doba na hnízdění, domácí práce a vyřizování seznamů úkolů. Druhá polovina této fáze je však pro mnoho žen notoricky známá jako obtížná. Můžete pociťovat příznaky PMS, jako je chuť na jídlo bohaté na sacharidy, nadýmání, citlivost prsou, bolesti hlavy, úzkost a náladovost.
Zdroj: thegoodwebguide.co.uk, Youtube
