Proč objevit kouzlo jógy? Začněte hned

Jóga se stala trendem na přelomu milénia, kdy americká zpěvačka Madonna předvedla, jak perfektní figuru po porodu má právě díky této metodice. Postupně její kouzlo začaly objevovat další hvězdy a fanoušci, až se jóga dočkala mnoha modifikací, kdy každá z nich přináší každému to, co od cvičení čeká.

Co je jóga?

Právě ve změti různých druhů jógy, od základní hatha, přes dynamickou power až po náročnou hot jógu se můžeme ztratit v tom, co jóga přináší. Jde o východní praktiku, spojovanou především s budhismem, kdy cílem není mít perfektně vyrýsované tělo, ale nastavit organismus do vnitřní rovnováhy, což se odrazí i na vnější stránce. Pokud si vezmeme příkladem právě zmiňovanou Madonnu, tak mnoho lidí nevěřilo, že by mohla mít vytrénované bicepsy a břišní svaly právě díky józe.

Také ji podezříváme, že trénovala i ve fitku, ovšem jógu nezatracujte právě ve cvičení svalů. Jednotlivé polohy, kterým se říká ásany, se totiž provádí hluboce a dlouze. I když se to zdá snadné, tak se musíte dostat do nějaké pozice, v ní se ještě víc vytahovat a překračovat své limity, u toho správně dýcháte, takže všemi těmito vibracemi procvičujete i hluboko usazené svaly. Ty pak tvoří základ i pro pěknou stavbu vnějšího svalstva. 

Dechové cvičení pro pevné břišní svaly? Jde to!

Jako příklad skvělého tréninku využijeme břišní svaly. Vypracovat si svaly na nohou nebo rukou, to je hračka proti „vypečení buchet“ na bříšku. Přitom nejjednodušší cesta je práce s dechem. A ta vychází z jógy. Lehněte si, položte si ruku na břicho. Při nádechu zvedejte břišní svaly, při výdechu je zcela vcucněte až k páteři.

Tento trénink posílí břišní svaly více než sklapovačky a co je hlavní, nenamáháte záda. Můžete pak ještě zkusit další cvik, kdy se hluboce nadechnete a rychle vydechnete, což budete rytmicky rychle opakovat za sebou. Vibracemi rovněž posílíte svalstvo. Zároveň se zbavíte toxinů a pročistí se vám mysl.

Jak pomáhá meditace? 

Od dechového cvičení se dostáváme k meditaci. Existuje několik metod. Cílem této praktiky je vypnout, vyhnat z hlavy stres, naučit se odpoutat od problémů, aby nás nepohltily. U meditace se rovněž pracuje s dechem. Soustředíte se pouze na něj. Někomu pomáhají mantry, podle poznatků terapeutů nám naše vnitřní cesty nejlépe otevírá slabika „óm“. Tu jistě znáte, stejně tak dobře funguje, pokud si budete dlouze říkat třeba „stróm, lóm, dóm“ atd.

Kdo je hodně zaneprázdněný, má však problém vypnout, proto je dobré, když jej vede guru. Nějaký terapeut, který dotyčnému řekne, co co má dělat a na co se má soustředit. Jedině tak dojdete k vnitřní rovnováze a ke klidu. Chcete to zkusit s jógou? Pak se na ni vybavte. Na stránkách www.yogastory.cz, najdete vše, co vám na jógu nesmí chybět.