Dávat si pauzu od posilování a jiné fyzické námahy je prospěšné! Chcete vědět proč?
Tréninková přestávka je v podstatě dnem odpočinku. Je to těch 24 hodin, kdy si dopřáváte odpočinek na gauči, zatímco se vaše svaly zotavují, než se znovu vrhnete do posilovny. Pokud se však z jednoho dne odpočinku stanou dny tři nebo týden, možná vás to přiměje přemýšlet o tom, jestli jste se do toho nepustili příliš tvrdě… Ve skutečnosti je to však přesně to, co vaše tělo potřebuje. Zde je několik benefitů podle webu WellAndGood, které vám přinese pauza od cvičení.
Vyhnete se tréninkovému vyhoření
Pokud budete skutečný odpočinek odsouvat na druhou kolej, může se vám stát, že zažijete „tréninkové vyhoření“. U mnoha lidí, kteří na sebe několikrát týdně opravdu tvrdě tlačí, může skutečně dojít k malému vyhoření, aniž by o tom věděli. Několikatýdenní pauza jim skutečně umožní resetovat systém a svým způsobem mohou začít od nuly.
Bojujete tím proti přetížení stresem
Je pravděpodobné, že cvičíte pravidelně, abyste snížili svůj stres. Ale jde o to, že cvičení vás svým způsobem také stresuje. Lidé by měli vědět, že cvičení, i když je často dobrým stresem, je stále stresem pro tělo. Stres znamená, že si musíte vytvořit čas na zotavení. Zotavení by mělo být rovnocennou součástí vaší péče o sebe. Pokud jste typ, který vstává brzy ráno, vyrazí do posilovny a jde do práce, váš organismus je pravděpodobně plný kortizolu (stresového hormonu).
I vaše vůle by si mohla odpočinout
Když jste na vrcholu své kondice, znamená to samozřejmě, že máte fungující úroveň vůle. Síla vůle ale není nekonečná studna. Nedochází k tomu krátkodobě, ale pokud jsme zvyklí na sebe tlačit a disciplinovaně se snažit, mnohokrát skončíme s vyčerpanou silou vůle. Pokud jste v neustálém stavu disciplíny (zejména pokud jde o cvičení), můžete skončit v bodě, kdy se budete chtít vzbouřit.
Přestávka vaši sílu posílí, nikoli oslabí
Profesionální sportovci, kteří mají za úkol opravdu tvrdě trénovat, jsou si dobře vědomi důležitosti tréninkových přestávek. Pokud budete trénovat jako oni, budete muset začít regenerovat jako oni. Profesionálové vědí, jak správně regenerovat po tréninku, což je životně důležité. Čím více zotavení začnete uplatňovat, tím více zjistíte, že se vaše tělo cítí lépe a že nemusíte v posilovně vynaložit velké množství práce.
Zdroj: wellandgood.com