Kardio nalačno: recept, jak snadněji zhubnout, nebo zbytečný výmysl?

Cvičit na plný žaludek není příjemné, to ví asi každý. Ale co takhle zkusit kardio s úplně prázdným žaludkem? O výhodách i nevýhodách informuje magazín SportNews.

Když chce člověk zhubnout a dostat se zpět do formy, cesta k tomu vede skrz sport. A většina lidí sází na běh.

Již několik let se provozuje kardio nalačno. Už jste o něm slyšeli? Cílem je provádět kardio cvičení bez snídaně, díky čemuž vzniká „půst“ dlouhý 7-10 hodin. Jaké jsou výhody a nevýhody?

Během tréninku má tělo tři hlavní zdroje energie: sacharidy, tuky a bílkoviny. Při kardiu provozovaném nalačno má tělo spíše nízké zásoby glykogenu (sacharidy se rychle přeměňují na glukózu, která se zase ukládá ve svalech jako glykogen) a z tohoto důvodu se spaluje více tuku.

Existují však některé důležité kontraindikace. Za prvé, protože jsou zásoby glykogenu nízké, může velice brzo přijít ztráta energie a únava. Také se snižuje schopnost trénovat při vysoké intenzitě, protože energie uvolněná tukem je příliš slabá a pomalá na udržení vysoké intenzity. Navíc lidí co snídají, podle některých důležitých studií, jsou schopni pracovat lépe a s větší intenzitou plus snadno spálí více kalorií.

Zdroj: SportNews