Od jídla rovnou ke cvičení: Efektivní tipy na hubnutí

Certifikovaná trenérka Sonia Bakshi radí: ,,Večeřte tři hodiny před ulehnutím – budete mít nejen lepší spánek, ale také se vám výrazně sníží krevní tlak, zlepšíte svůj metabolismus a snížíte riziko obezity.“

Hubnutí není snadné. Vyžaduje hodně trpělivosti, obětavosti a tvrdé dřiny. Je to směs pravidelného cvičení, návyků zdravého životního stylu a konzumace jídel s vysokou výživovou hodnotou. Pokud právě začínáte svoji fitness cestu, zde najdete několik tipů od trenérky Bakshi, které vám pomohou zhubnout:

• Důležité je cvičit 30 až 45 minut, alespoň 5 dní v týdnu. Posílí se tím vaše kosti a svaly, snížíte zdravotní rizika a zlepšíte si kvalitu spánku. Kromě toho budete také méně ve stresu a samozřejmě vám cvičení ulehčí hubnutí.

• Večeři si dejte vždy tři hodiny před ulehnutím – pomůžete tím dobrému spánku, snížíte svůj krevní tlak, zlepší se vám metabolismus a trávení. Snížíte tím i riziko obezity.

• Po celý den popíjejte vodu. Popíjení vody zklidní váš trávicí systém, čímž tělu napomůžete k efektivnějšímu hubnutí.

• Snídejte do dvou hodin po probuzení. Snídaně nastartuje metabolismus a dodá vám energii. Navíc napomáhá soustředění a spalování kalorií po celý den.

• Honí-li vás mlsná mezi jídly, dejte si ovoce nebo domácí murmure chana mix, murmure arašídy nebo pražené makhani. Můžete také vyzkoušet kousky čerstvého kokosu.

• Pokuste se jíst všechna tři hlavní jídla každý den ve stejný čas. Díky tomu, bude během pracovní doby vaše tělo stále aktivní. Také si tím udržíte energii a soustředěnou mysl.

Tak hurá do toho!

Zdroj: indianexpress.com