Potřebujete si psychicky ulevit? Toto je 5+1 způsobů, které vám pomohou se vyplakat
Jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit úzkosti, frustrace nebo stresu, je rozplakat se. Každá z nás jednou za čas potřebuje vypustit a na pláči není nic špatného. Ve skutečnosti vám to může být dokonce prospěšné, říká studie.
Pláč léčí
Pláč vám může pomoci projít stresovým cyklem a uvolnit stres, píše WomensHealthMag. Nemít žádné uvolnění, když cítíme silné emoce, je podobné, jako když se snažíte udržet plážový míč pod vodou, je to vyčerpávající a nakonec se vynoří a mnohem nepředvídatelnějším a nežádoucím způsobem.
Někdy vám mohou dělat potíže s proléváním slz zdravotní problémy, jako je syndrom suchého oka, kdy se tvoří nedostatečné množství slz, a Sjögrenův syndrom, autoimunitní onemocnění charakterizované suchostí očí a úst. Totéž mohou způsobovat některé léky, zejména antidepresiva, antihistaminika, antikoncepce a léky na krevní tlak.
Pokud se opravdu potřebujete uvolnit, ale nedaří se vám to, přinášíme vám několik tipů od odborníků, které vám pomohou rozplakat se.
Vyhněte se mrkání
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se rozplakat, je nemrkat. Přirozeným instinktem vašeho těla je mrkat, aby se vytvořila vlhkost a zabránilo se tomu, že se v něm budou držet nečistoty a nečistoty, které mohou způsobit infekci. Když půjdete proti přírodě, vaše tělo se bude snažit udělat vše, co je v jeho silách, aby se rekalibrovalo.
Zkuste zírat do prázdné zdi po dobu 20 až 30 sekund nebo tak dlouho, jak vydržíte. S největší pravděpodobností vás začnou pálit oči a ukápne vám slza nebo dvě.
Vydejte se na procházku
Každodenní procházky jsou prospěšné z různých důvodů, ale vyrazit ven, zejména bez jakéhokoli rozptylování, vám umožní jít dovnitř a přemýšlet. Zamyslete se nad věcmi, o kterých máte pocit, že jste je ignorovaly nebo zametaly pod koberec. Nechte je vyplout na povrch a nalaďte se na své pocity a myšlenky týkající se těchto situací.
Poslouchněte si hudbu
Hudba je pro lidi skvělým způsobem, jak se napojit na své emoce. Pusťte si píseň, která ve vás vyvolá smršť emocí. Může jít o vaší zamilovanou skladbu nebo si můžete najít i nějaký playlist na Youtube, záleží jen čistě na vás.
Rozhýbejte se
Cvičení a rozhýbání těla může také pomoci zamíchat veškerou stagnující energií v celém těle a usnadnit tak emoční uvolnění. Některé pozice v józe pomáhají léčit traumata a zpracovávat emoce, což často vede k slzám. Někdy může energické cvičení, které zahrnuje údery nebo rány pěstí, jako je kickbox nebo pravidelný box, pomoci dostat ven část prožívané frustrace, což pomáhá prolomit bariéru a umožnit slzám proudit.
Přečtěte si smutný příběh
Podobně jako poslech hudby může i čtení něčeho smutného pomoci vyvolat slzy. Některé knižní tituly jsou proslulé tím, že lidé opakovaně pláčou, a to bez ohledu na to, kolikrát je četly.
Dejte si sprchu
Někteří lidé potřebují soukromí, aby se pořádně vyplakali, nebo nemají rádi pocit, že se jim slzy kutálejí po tvářích. Pokud je to váš případ, zkuste se osprchovat. Ve sprše se nejen skvěle přemýšlí, ale voda má na tělo blahodárný vliv. Podobně funguje i napuštěná vana, ve které se zároveň skvěle odreagujete.
O tom, jak ze sebe dostat stres a smutek, hovoří i tato odborná studie.
Zdroj: womenshealthmag.com, Youtube, studie PsycNet, studie Pubmed
